Dieta dla mózgu
Witaj!
Bez wątpienia za najzdrowszą dietę świata można uznać śródziemnomorski model żywieniowy. Jeśli dotychczas nie udało Ci się poznać tejże diety, to możesz o niej poczytać niżej. W artykule znajduje się także czterodniowe menu.
Nie ma też wątpliwości, że należy wykluczyć produkty o wysokim stopniu przetworzenia zawierające tłuszcze trans oraz zdecydowanie ograniczyć rafinowane węglowodany.
Jednak dieta to nie wszystko, bo ogromny wpływ na pracę mózgu ma aktywność fizyczna. Być może jest to zaskakujące, ale tak działa również trening siłowy, który warto połączyć z wysiłkiem kardio.
Z czynników, które mają krytyczny wpływ na pracę mózgu, można wymienić alkohol i używki, jak i niedobór snu. Przy czym, trzeba zaznaczyć, że na funkcjonowanie mózgu wpływa zarówno zbyt długi, jak i zbyt krótki sen.
Jeśli chodzi o suplementacje, która może mieć tutaj ogromne znaczenie, warto wymienić Brain focus, lecytynę, kreatynę oraz tyrozynę.
