Czy można stosować przedtreningówkę na pusty żołądek?

Witaj!

W kontekście pobudzenia przedtreningówka daje najlepsze efekty, jeśli jest przyjmowana na w miarę pusty żołądek. Tzn. najlepiej, aby minęły co najmniej 2 h od ostatniego posiłku. Wydaje się to dobrym rozwiązaniem, gdyż jest to również optymalna przerwa w kontekście komfortu treningowego. 

W przypadku wielu osób, szczególnie tych, które trenują wyjątkowo ciężko i ambitnie, pełen żołądek może utrudniać komfort treningowy. 

Z tej przyczyny, najlepiej byłoby przyjmować przedtreningówkę na ok. 20 minut przed treningiem, mając na uwadze czas od ostatniego posiłku. 

W niezwykle rzadkich przypadkach może zdarzyć się, że u osób wrażliwych przedtreningówka może powodować dyskomfort żołądkowy, dlatego, jeśli podejrzewasz, że należysz do grona takich osób, to zacznij od połowy porcji. Jeśli faktycznie taka reakcja u Ciebie się pojawi i nie możesz przyjmować tego typu preparatów na czczo, to jakimś rozwiązaniem może być zjedzenie połówki banana na 5-10 minut przed wypiciem przedtreningówki. W każdej innej sytuacji bierz ją, tak jak napisałam wyżej.