Czy 14-latek może stosować kreatynę?
Witaj
Kreatyna to suplement diety, który może pomóc w zwiększeniu siły i masy mięśniowej, pod warunkiem, że stworzymy mu pewne warunki do działania. Oznacza to, że najlepsze rezultaty daje, gdy trzymamy się dobrze skonstruowanej diety, jak i potrafimy odpowiednio dobrze trenować.
Mając 14 lat, możemy jedynie się domyślać, że niekoniecznie jesteś jeszcze na tyle doświadczony, że trzymasz się dobrze dopasowanej diety, czy trenujesz z odpowiednim zaangażowaniem. Czasem niestety potrzeba trochę czasu, aż wyczujemy to, jak pracują mięśnie i jak je odpowiednio trenować. Takie mechanizmy zachodzą z czasem i są one bardzo ważne w kontekście budowania masy mięśniowej.
Oczywiście kreatyna ma dużo większy zakres korzyści, jakie oferuje. Nie tylko jej działanie skupia się na rozroście masy mięśniowej czy siły. Jednak zazwyczaj osoby trenujące właśnie te dwa parametry wymieniają jako oczekiwany efekt suplementacji.
Jeżeli z kolei przyjrzymy się bezpieczeństwu stosowania kreatyny, to nie ma tutaj dowodów na to, że kreatyna szkodzi osobom zdrowym. Pewne obawy i przesłanki z negatywnym wypływem kreatyny na nerki zostały wyjaśnione w poniższym badaniu:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21399917/
Teoretycznie mając 14 lat, nie ma przeciwwskazań do tego, aby stosować suplementacje kreatyną. Jednak tak jak napisałem powyżej kwestia tego, jaki jest cel naszej suplementacji. Sam miałem nie raz pod opieką osoby w wieku 14 lat, ale np. trenujące piłkę nożna na dość zaawansowanym, bo były to np. młodziki pierwszoligowców. Tutaj za zgodą opiekuna prawnego akurat stosowaliśmy kreatynę jako element wsparcia intensywnych przygotowania do sezonu.
Podsumowując ewentualną opłacalność, powinna być rozpatrzona, pod kontekstem, co uznajesz za opłacalne. Jeżeli wszystko jest naprawdę szczerze i uczciwie dograne, dobrze jesz, trenujesz dobrym planem, dbasz o regenerację, to taka kreatyna będzie bardzo dobrym wsparciem.
