Ból w łokciu przy wykonywaniu ćwiczeń na triceps
Witaj!
Skoro rozgrzewka jest wykonywana prawidłowo, to najprawdopodobniej ból bierze się ze zbyt mocno napiętych mięśni w okolicy łokcia. Warto tutaj zadbać o mobilizacje tricepsów, ale również mięśni przedramion. Możesz dodać elementy stretchingu dynamicznego w ramach wykonywanej rozgrzewki.
Musisz pamiętać, że dobra rozgrzewka powinna składać się z kilku elementów: podniesienie temperatury ciała, stretching dynamiczny, czy serie wstępne przed wykonaniem ćwiczeń zasadniczych.
Poniżej podrzucam Ci artykuł, w którym znajdziesz przykładowe ćwiczenia rozciągające na tricepsy.
Wystarczy wybrać dwa ćwiczenia i po prostu solidnie zacząć rozciągać tricepsy.
Drugim punktem, jakim musisz się zająć, są przedramiona.
Zbyt mocno napięte przedramiona będą rzutować na prace łokci. Wiele osób zaniedbuje mobilizacje nadgarstków, co skutkuje w przyszłości pojawieniem się przypadłości typu łokieć golfisty lub łokieć tenisisty. Dlatego warto zająć się tym zagadnieniem od początku, aby nie doszło do powstania stanu zapalnego w przyczepach mięśni przedramion, co będzie skutkowało trudniejszym do wyleczenia problemem.
W okresie wzmożonego wysiłku możemy też zastosować produkt kolagenowy, aby dobrze odżywić staw podczas treningów.
