3-dniowy plan treningowy dla kobiety
Witaj!
Jeśli jesteś osobą początkującą lub o niedużym stażu treningowym, to zdecydowanie najlepszym wyborem będzie trening FBW. Trening taki polega na tym, iż każdego dnia treningowego trenujemy całe ciało, czyli wszystkie mięśnie na każdej sesji treningowej. Taki trening najczęściej wykonujemy w poniedziałek, środę oraz piątek lub wtorek, czwartek i sobotę.
Jest jeszcze jedna ważna kwestia, która bardzo często jest pomijana przez kobiety. Trening z małym obciążeniem przynosi bardzo mierne efekty i to zarówno w kształtowaniu sylwetki, jak i ujędrnianiu ciała. Aby trening miał naprawdę sens, musimy używać dużych ciężarów, zmagać się z nimi i przełamywać swoje granice. Przy czym nie można mieć obaw, że taki trening zbuduje bardzo szybko mięśnie. Duże mięśnie dotyczą tylko kulturystek i fitnessek, które stosują doping.
Odpowiedni plan treningowy, który z całego serca rekomenduję i to właśnie na 3 dni w tygodniu, znajdziesz tutaj:
