Wzrost w wieku 15 lat
Witaj!
Prognozowanie dorosłego wzrostu może być skomplikowane, ponieważ wiele czynników wpływa na wzrost, takich jak genetyka, dieta, poziom aktywności fizycznej i ogólny stan zdrowia. Jednym ze sposobów przewidywania dorosłego wzrostu jest użycie formuły Khamis-Roche lub formuły Mid-Parental Height.
Te metody uwzględniają wiek, płeć, obecny wzrost oraz wzrost rodziców. Pamiętaj jednak, że te formuły są tylko szacunkowe i nie gwarantują dokładnych wyników. Każdy rośnie w swoim tempie i na różne sposoby, a tempo wzrostu może się różnić w różnych okresach życia.
Przykładowy kalkulator znajdziesz tutaj:
https://www.omnicalculator.com/health/height
Jeśli jesteś zaniepokojony swoim wzrostem, warto porozmawiać o tym z lekarzem lub dietetykiem, którzy mogą pomóc Ci zrozumieć, co jest normalne dla Twojego wieku i etapu rozwoju, oraz mogą zasugerować zmiany w diecie lub stylu życia, które mogą wspierać zdrowy wzrost. Jednak tak jak napisałem wcześniej, to głównie geny determinują wzrost człowieka i trudno tutaj zadziałać w tym kierunku, aby poprawić znacznie nasze możliwości wzrostowe szkieletu.
Więcej o czynnikach wzrostu przeczytasz w poniższych badaniach:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33620844/
O czym należy pamiętać?
Przede wszystkim zadbaj o odpowiednią ilość witaminy D3, wapnia i kwasów tłuszczowych omega 3 w diecie, które będą miały znaczący wpływ na możliwości wzrostu. Ważne jest, aby nie zabrakło ich w Twojej codziennej diecie.
