Waga nie spada - co robić?
Witaj!
Jeśli z Twoim zdrowiem się nic nie dzieje i wszystkie wyniki badań są w normie, to odpowiedź jest prosta. Dostarczasz więcej kalorii, niż wynosi Twoje codzienne zapotrzebowanie.
Spożywanie dobrej jakości jedzenia i to tylko tego zdrowego niczego przecież nie gwarantuje. Zarówno zdrowa, jak i przetworzona żywność (czyli ta niezdrowa) zawiera kalorie. Jeśli przegniesz z kaloriami, to niezależnie od ich pochodzenia przytyjesz. Tutaj nie ma nic niezwykłego. Więc jeśli po prostu wykluczasz problemy zdrowotne, a w tym także wcześniejszą menopauzę, to po prostu trzeba kontrolować ilość dostarczanych kalorii.
Przecież najlepszej klasy sportowcy mogą trenować niezwykle ciężko nawet dwa razy dziennie, odżywiać się fenomenalnie i super zdrowo, a mimo wszystko w niektórych okresach zwiększają swoją wagę. Dzieje się tak, gdyż po prostu dodają kalorii ponad swoje zapotrzebowanie.
Jeśli nigdy nie próbowałaś wyliczonej diety i nie ważyłaś produktów, to wypróbuj którąś z poniższych propozycji.
Zastanów się też, czy mimo tego w miarę dobrego odżywiania, o którym piszesz, nie wpadają Ci tam jakieś dodatkowe kalorie, np. ze słodzonych napojów.
