Witaj!
Z reguły, wakacje kojarzą się z czasem, kiedy to właśnie mamy więcej wolnego, a tym samym więcej czasu na treningi, czy innego rodzaju aktywność. Nie bardzo rozumiem jednak, czy chodzi Ci o krótki urlop, który trwa tydzień lub dwa, czy całe 2-3 miesiące wakacji (studenci mają więcej).
Jeśli rozmawiamy o tym krótkim urlopie, to w przypadku, gdy trenowałeś bardzo intensywnie i nie odpuszczałeś sobie, to nawet wskazana będzie przerwa, czyli zluzowanie z treningami. Jeśli mówimy o całych dwóch miesiącach, to w tym przypadku także na tydzień można odpuścić sobie aktywność, a dalej już trenować normalnie.
Zmieniając ilość treningów, czyli ogólnie mówiąc, trenując mniej, musisz w dłuższej perspektywie czasu liczyć się z regresją, czyli prawdopodobnie stracisz część tego, co udało Ci się z trudem wypracować.
Oczywiście 2 treningi w tygodniu, to lepsze niż nic, jednak zawsze trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie, co jest Twoim celem i jak bardzo zależy Ci na wypracowanych efektach. Prawdziwi sportowcy nie odpuszczają, a jeśli ćwiczysz tylko dla siebie i amatorsko, to przecież nikt Cię nie zmusza i możesz trenować, jak chcesz. Tylko nie licz, że odpuszczając sobie, zrobisz tyle samo, co ciężko trenując.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/
