Suplementacja, odchudzanie po przerwie od treningów
Witaj!
Jeśli marzy Ci się redukcja, to niezbędny będzie oczywiście ujemny bilans energetyczny. Pamiętać jeszcze należy, że czym większa intensywność w tym okresie, tym większy musi być udział białka w ogólnej puli kalorii. Białko nie tylko sprzyja redukcji wagi, ale także odpowiada za regenerację, co przy Twoich treningach może być kluczowe.
Szczegółowe wytyczne bazujące na zaleceniach ISSN, przedstawił w poniższym artykule Jakub Wiącek - neurobiolog i dietetyk oraz wykładowca poznańskiego AWF.
Śmiało można powiedzieć, że to białko warto u Ciebie podkręcić nawet pod 3 g, zwłaszcza uwzględniając Twój wiek.
Jeśli chcesz jeszcze przyspieszyć efekty redukcji, to oprócz białka, które wspiera regeneracje i pozwala oszczędzać mięśnie podczas redukcji, warto dorzucić spalacz z kategorii termogeników oraz koniecznie berberynę HCL.
W przypadku spalacza dobrym wyborem będzie REDOX EXTREME 2.0
Jako ostatni must have sugeruję zakup elektrolitów, gdyż mają one ogromne znaczenie dla utrzymania wysokiego poziomu wydajności w trakcie treningu.
Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC524030/
