Kompleks wzrostu
Witaj!
Rozumiem, że wzrost może być ważnym aspektem dla wielu osób, ale pamiętaj, że każdy organizm jest inny, a proces wzrostu jest złożony i zależy od wielu czynników. Twoja genetyka ma duże znaczenie dla wzrostu.
Jeśli Twój ojciec jest wysoki, istnieje szansa, że odziedziczyłeś po nim pewne cechy genetyczne związane ze wzrostem. Jednak tutaj sprawa jest na tyle skomplikowana, nasze ciało nieprzewidywalne, że i tak do końca nie jesteśmy w stanie przewidzieć, jaki będzie efekt, rozwoju naszego ciała.
Jak wskazują poniższe badania, w 80% za nasz wzrost odpowiadają geny:
https://medlineplus.gov/genetics/understanding/traits/height/
W wieku 18 lat większość osób osiągnęła już swoją pełną wysokość, ale niektórzy nadal rosną nawet do 23. roku życia. Twoje opóźnienie w rozwoju kostnym może wpłynąć na to, jak długo będziesz rósł. Istnieje więc szansa, że jeszcze coś uda się tutaj ugrać w kwestiach wzrostu.
O czym należy pamiętać?
Sen jest kluczowy dla wydzielania hormonu wzrostu. Upewnij się, że śpisz wystarczająco długo. Jakość snu też ma tutaj spore znaczenie. Właściwa dieta, jest niezbędna dla zdrowego wzrostu. Spożywaj białka, węglowodany i tłuszcze, a także dbaj o witaminy i minerały. Nie powinno zabraknąć w Twoich posiłkach witaminy D3, K2, Wapnia, Magnezu i kwasów tłuszczowych omega 3. Pamiętaj też o aktywności fizycznej, jak i o wykluczeniu ewentualnych używek z diety, które mogą działać ograniczająco na rozwój.
