Jaka dieta i ćwiczenia aby przytyć?
Witaj!
Aby przytyć, to najlepiej żywić się codziennie w McDonald's lub innym popularnym fast foodzie. Sportowcom natomiast powinno zależeć na rozbudowie masy mięśniowej, a nie tłuszczowej czy ogólnej wagi ciała i jak sądzę, Ty również masz taki cel.
Po pierwsze, trening
Trening, który będzie dostosowany do Twojego stażu, poziomu zaawansowania. Trening, który nie będzie przesadny objętościowo i wykonywany zbyt często, jednak taki, który będzie bazował na sporych ciężarach i progresji.
Po drugie, dieta
Dieta, której wymogiem jest dodatni bilans energetyczny i odpowiednia ilość białka, które to jest budulcem dla naszych mięśni. Białko odpowiada również za regenerację i dlatego jest tak ważne dla osób aktywnych. Oczywiście mowa o całościowej puli białka, a nie tylko o odżywkach.
Po trzecie, suplementy
Suplementy, które ułatwią i przyspieszą budowanie masy mięśniowej. Są one używane przez wszystkich wyczynowych sportowców i czym wyższy poziom, tym suplementacja bardziej zaawansowana, a mogą z nich korzystać także amatorzy i to od samego początku.
Jakie suplementy warto brać na masę, przeczytasz niżej.
Dodaję również artykuł, w których znajduje się odpowiednia dla Ciebie dieta i trening. Śmiało możesz na tym opracowaniu bazować przez co najmniej rok.
Zerknij też, w ogromną bazę porad, które możesz zastosować już od jutra.
