Jak dawkować ashwagandhe i MACA?

Witaj!

Nie znam dokładnie produktu Activlab, o które pytasz, ale punktem odniesienia niekoniecznie musi być jedna kapsułka, czy jej waga, a nawet sugestie producenta, tylko ilość witanolidów. Na ogół stosuje się ok. 20 mg, a producent z pewnością podał na opakowaniu Twojego produktu, ile witanolidów znajduje się w jednej kapsułce. Jeśli porcja dzienna wynosi więcej niż 15 witanolidów, to jest już dobrze. 

Jednak są produkty złożone, które wykorzystują synergizm wielu adaptogenów z naprawdę solidną ilością składników aktywnych. Np. w produkcie ADAPTO MAX znajduje się aż 28 mg witanolidów w jednej tabletce. Na dobrą sprawę tutaj wystarczyłoby nawet pół tabletki dziennie. Ogólnie wszystkie produkty z ashwagandhą, które mają w swoim składzie standaryzację na poziomie powyżej 5%, są naprawdę bardzo dobre. 

Jak pisałam, te informacje musisz sobie też znaleźć na produkcie Activlab i celuj w dawkę od 15 do 30 mg na dobę. 

Jeśli zastanawiasz się, która ashwagandha jest obecnie numerem jeden, to bez wątpienia jest to forma MK: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ashwagandha_KSM-66-opis42445.html

W przypadku MACA to 500 mg można uznać za taką minimalną porcję dzienną. 

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229920319099