Ile spalę kalorii przy robieniu pompek? Jak się skutecznie odchudzić?
Witaj!
Prawda jest bardzo niekorzystna dla Ciebie, gdyż różnica między 100 a 120 pompek jest praktycznie nieistotna.
W najlepszym wypadku może być to ok. 50 kcal, a to naprawdę nie ma znaczeni, bo w Twoim przypadku, aby skutecznie redukować poziom tkanki tłuszczowej, musisz każdego dnia utrzymywać ujemny bilans kaloryczny na poziomie ok. 500 kcal.
Jeśli nie zmienisz sposobu odżywiania i nie będziesz dostarczał mniejszej ilości energii, niż spalasz, to żaden trening nie przyniesie rezultatów. Bardzo ciężko nadrobić treningiem błędy dietetyczne.
Dlatego, jeśli Twoim celem jest zrzucenie wagi, to zacznij od diety. Samo wykonywanie pompek również jest kiepskim pomysłem. Jeśli chcesz wykonywać skuteczny trening, to potrzebujesz minimum regulowanych hantli, przy pomocy których możesz wykonywać skuteczne treningi obwodowe. Takie treningi zostały zaprezentowane w poniższym artykule i na nich musisz się skoncentrować.
Jeśli nie wiesz, jak może wyglądać dieta redukcyjna, to przykładową znajdziesz w artykule, który wklejam niżej.
Oprócz tego koniecznie przeczytaj poniższy artykuł, on pozwoli Ci zrozumieć kilka mechanizmów, z którymi jak widzę, nie możesz się uporać.
