Dysproporcje w ciele
Cześć!
Tak wady postawy ciała będą tutaj sprzyjać dysproporcjom siłowym, ale i dysproporcjom w rozwoju sylwetki. Jednak te wady postawy muszą być dość znaczące, by dochodziło do istotnych zmian.
Jest to również wynik adaptacyjny. Czyli ciało w pewien sposób kompensuje sobie wady w ustawieniu np. kończyny górnej. Twój problem może wynikać z kilku różnych przyczyn, a to, co opisujesz, rzeczywiście może mieć związek z nierównowagą w stabilizacji łopatki i dysproporcjami w postawie ciała. Tutaj przede wszystkim musiałbyś udać się do fizjoterapeuty, aby Cię zbadał i stwierdził, czy faktycznie problem występuje.
Jeśli masz słabszą stabilizację lewej łopatki, mięśnie wokół niej mogą pracować inaczej niż po prawej stronie. To może prowadzić do większego obciążenia i lepszego rozwinięcia mięśni po prawej stronie. Podobnie dzieje się w przypadku strony dominującej naszego ciała. Osoby praworęczne będą miały lepiej rozwinięte mięśnie po prawej stronie.
Więcej o asymetriach dowiesz się z poniższej publikacji:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37334991/
Aby zminimalizować problemy możesz:
- Skonsultować się z fizjoterapeutą: Specjalista może ocenić twoją postawę i ruchomość, a także zaproponować ćwiczenia korekcyjne.
- Wykonywać ćwiczenia jednostronne: Skup się na ćwiczeniach, które izolują jedną stronę ciała, aby wzmocnić słabszą stronę.
- Ćwiczenia stabilizacyjne: Skup się na ćwiczeniach poprawiających stabilizację łopatki, takich jak retrakcje łopatki, wiosłowanie jednorącz czy face pulls. Możesz wykorzystać też opcje typowo na ostające łopatki, by przywrócić mechanizm pracy łopatki, wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za jej położenie.
Upewnij się, że technika wykonywania ćwiczeń jest prawidłowa i symetryczna, aby uniknąć dalszych dysproporcji. Czasem niektóre ćwiczenia wykonujemy "koślawo" i dopiero w lustrze, czy na nagraniu wideo widać, że nie do końca wychodzi nam to dobrze.
