Dysproporcje siłowe - porady
Witaj!
Jeśli masz problem z siłą prawej ręki i zauważasz, że wykonujesz mniej powtórzeń i tracisz w niej siłę, istnieje kilka sposobów, które możesz zastosować, aby wzmocnić tę rękę. Musisz pamiętać, że jest to całkiem normalne i wiele osób walczy z tzw. dysproporcjami czy to siłowymi, czy też, jeżeli chodzi o wymiary i obwody między kończynami.
Więcej o dysproporcjach możesz przeczytać w poniższej publikacji naukowej:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8898159/
Robienie większej liczby serii dla prawej ręki może być jednym ze sposobów na zwiększenie siły. Możesz również zastosować trening jednostronny, skupiając się na wzmacnianiu prawej ręki poprzez dodatkowe ćwiczenia i obciążenia. Możesz zwiększyć wagę, którą podnosisz na prawą rękę i skupić się na intensywnym treningu. Kilka możliwości opisałem w powyższym artykule.
Osobiście jednak nie zalecam, aby mocniej trenować rękę większą i silniejszą. Zazwyczaj staraj się wykorzystać takie obciążenie, aby to ręką słabsza dawała sobie radę. Silniejsza ręka w tym momencie jest tą, która będzie czekać, aż kończyna słabsza nadgoni. Oczywiście są osoby, które zwiększają ciężar zgodnie z tym, jakie wymagania ma ręka silniejsza, jednak w mojej opinii to nie rozwiązuje problemu, a utrzymuje go.
Podsumowując nie zwiększaj serii, nie zwiększaj ciężaru czy liczby powtórzeń w ręce silniejszej. Trenuj takim ciężarem, aż ręka słabsza nadgoni i wtedy powinno być wszystko dobrze.
