Czy po kilku miesiącach ćwiczeń mam pamięć mięśniową?
Witaj!
Trudno się dziwić, że straciłeś formę, bo masę mięśniową utrzymujemy tylko wtedy lub budujemy ją tylko wtedy, kiedy nasz organizm otrzymuje sygnał do wzrostu. Takim sygnałem jest właśnie trening, a skoro go zabrakło, to sygnał poszedł w drugą stronę.
W drugą stronę oznacza - "organizm nie potrzebuje tylu mięśni co wcześniej, więc zredukuje ich ilość, dopasowując do poziomu aktywności i obciążeń w trakcie dnia".
Faktycznie niejednokrotnie słyszy się o takim zjawisku jak pamięć mięśniowa, jednak nie można tego traktować jako zjawisko, dzięki któremu sportowcy mogą pozwalać sobie na dłuższe przerwy treningowe w przekonaniu, że mięśnie szybko wrócą. Jeśli taka sytuacja dotyczy pewnej grupy osób, to i tak zakres tego jest bardzo niewielki. Częściej natomiast pozostaje Ci trochę więcej wypracowanej siły, a to z kolei pozwoli wrócić do wcześniejszych obciążeń i szybciej budować masę mięśniową.
Kluczowa w "powrotach" jest jednak dieta z wysokim udziałem białka i dobrze dobraną kalorycznością. Trening bez nadwyżki kalorycznej nie musi przynieść jakichkolwiek rezultatów, dlatego warto zacząć od diety.
