Bieganie na czczo a palanie mięśni
Cześć!
Taki sposób treningów może mieć różny wpływ na Twoją masę mięśniową, w zależności od kilku czynników. Przede wszystkim, jeżeli będziesz trenował wieczorem, a biegał rano, to masz dość krótki okres na to, aby się zregenerować i uzupełnić straty energetyczne wynikające z treningu siłowego. Czyli pisząc wprost, nie masz za dużo czasu, by dobrze zjeść po treningu i dać mięśniom paliwa do regeneracji.
Bieganie na czczo może skutecznie pomagać w spalaniu tkanki tłuszczowej, ponieważ poziom glikogenu w organizmie jest niski po nocy bez jedzenia, co zmusza organizm do wykorzystywania tłuszczu jako źródła energii. Jednak nie zawsze się tak dzieje, co opisane jest również w artykule powyżej. Dochodzą tutaj też kwestie wysokiego poziomu kortyzolu z rana itd.
Jak wspomniałem wyżej, bieganie na czczo, gdzie organizm był przetrenowany siłowo i nie miał zbyt dużo czasu na to, aby przyjąć ze 2-3 solidne posiłki, może być narażony na słabszą regenerację i ograniczenie efektów treningu siłowego.
Więcej o treningu na czczo i jego wpływie na organizm przeczytasz w poniższym opracowaniu:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500013/
Wszystko tak naprawdę będzie zależało od Twojego celu i tego, diety i tego, jak Twój organizm poradzi sobie z regeneracją. O ile w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, takie rozwiązanie może być owocne, tak w przypadku budowy masy mięśniowej, czy zachowaniu jak największej ilości mięśni podczas odchudzania, może być już kłopotliwe.
