Spalanie
Witaj.
Dobrze zarysowane mięśnie ramion są postrzegane jako atut dla sylwetki męskiej, dlatego nie bardzo rozumiem, dlaczego nie chcesz, aby dobrze się prezentowały? Facet z muskularnymi ramionami jest postrzegany, jako wysportowany, silny i atrakcyjny.
Co zrobić, by stracić mięśnie?
Tutaj postępujemy podobnie, jak w przypadku redukcji, jednak bazujemy dodatkowo na niskiej ilości białka w diecie, a więc musimy ustalić dietę z bilansem kalorycznym ujemnym i bazujemy na małej ilości białka rzędu 0,5 g na 1 kg masy ciała. Jednak jest to TYLKO teoria, gdyż fizjologia człowieka, jak i uposażenie genetyczne bywa złośliwe. Okazać się może, że to co uważasz za mankament, jest Twoją cechą osobniczą, a organizm pozbędzie się z tej okolicy mięśni w ostatniej kolejności. Co więcej, nie powinieneś trenować góry ciała siłowo, a głównie skupić się na wysiłkach aerobowych, jak np. bieganie.
Mało tego, Twój organizm może być na tyle uparty, że "zrzucanie" wagi, będzie wiązało się z utratą mięśni z tych grup mięśniowych, na których Ci zależy by się nie zmieniały. Myślę, że skoro BF jest dość nisko, czyli poziom tłuszczu, przez co mięśnie są widoczne, to należałoby iść w kierunku lekkiego zwiększenia masy ciała i nabrania tłuszczu tak, aby nieco zamaskował on mięśnie. Tego typu rozwiązanie wydaje się być najbardziej sensowne.
