Redukcja czy masa

Witaj!

Musisz liczyć się z tym, że "wejście" na masę wiąże się z możliwością nabrania odrobiny tkanki tłuszczowej. Taka jest niestety konsekwencja nadwyżki energetycznej. Jednak nadwyżka ta jest niezbędna by mięśnie rozwijały się. 

Ile kalorii powinnaś spożywać, aby "przytyć", sprawdzisz przy pomocy naszego kalkulatora. 

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Istotny też będzie udział makroskładników i gwarantuję Ci, że ten kalkulator robi to solidnie. Jeśli po 3-4 tygodniach stwierdzisz, że przyrost tkanki tłuszczowej jest wyraźny, to należało będzie delikatnie uciąć kalorie o jakieś 200-300 kcal. Jednak nadal musi być zachowana nadwyżka, choćby minimalna. 

A to, czy wejść na masę, czy może jednak nie jest to dobry pomysł, to tylko kwestia Twojego poczucia estetyki, pamiętając co piszesz, o swojej sylwetce. Z pewnością na masę nie mogą się decydować kobiety, które mają już troszkę więcej tkanki tłuszczowej. Wtedy oczywiście jest to zły pomysł. 

Pozdrawiam i trzymam kciuki za Twoje wyniki.

Inez 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35267907/