Poprawa wydolności u pływaka - jakie suplementy wybrać?
Witaj!
Jeżeli chodzi o suplementy diety dla pływaków, to tutaj możemy kierować się przede wszystkim tymi, które wspomagają wytrzymałość i wydolność mięśniową. Podobne suplementy stosowane są np. w sportach biegowych czy też sportach walki.
Jakie suplementy warto wykorzystać?
Kreatyna - zdecydowanie jeden najlepszych suplementów dla pływaków. Kreatyna będzie budowała wytrzymałość mięśniową, skracała czas regeneracji, jak i przyspieszała budowanie wydolności. Kreatyna odpowiada za odnowę energii w mięśniach, dlatego jej suplementacja przełoży się bezpośrednio na efekty treningowe.
Beta-alanina - uzupełnia ona działanie kreatyny, wraz z kreatyną skutecznie uzupełnia energie podczas wysiłku, ale i pozwala na szybsze pozbycie się kwasu mlekowego. Beta-alanina skraca też czas potrzebny do ponownej aktywności mięśniowej.
Innym bardzo dobrym dodatkiem jest kofeina - również podnosi ona wytrzymałość mięśniową, jednak musi być stosowana w rozsądnych dawkach. Można na spokojnie przyjąć 1 kapsułkę 200 mg 20-30 min przed treningowo.
Podczas treningu możesz natomiast popijać Isotonic, który zawiera w swoim składzie elektrolity, które to są tracone wraz z potem podczas intensywnego wysiłku.
Wszystkie wymienione suplementy, zostały podlinkowane.
