Jak poprawić wydolność i wytrzymałość?
Witaj!
Bardzo niewiele napisałeś o sobie, jednak tak czy inaczej, sport i aktywność fizyczna są jednym z najlepszych sposobów na poprawę kondycji i zdrowia. Tutaj oczywiście nie ma nic odkrywczego.
Siłownia z pewnością wpłynie nie tylko na wygląd sylwetki i wzmocnienie jej, ale także poprawi parametry zdrowotne. Faktycznie trening wykonywany 3 x w tygodniu można uznać za wystarczający, jeśli Twoim celem nie jest ogromna masa mięśniowa i wielkie przyrosty.
Jednak gdy jednocześnie marzy Ci się poprawa kondycji, to dobrze, aby treningom siłowym towarzyszył trening kardio. Może to być trening w formie biegów na świeżym powietrzu lub na sprzęcie kardio na siłowniach. Mam tu na myśli rower, bieżnie, orbitrek, schody, a jeszcze lepiej ergometr wioślarski, który angażuje do pracy najwięcej grup mięśniowych.
Niemniej jednak nie można umniejszać wpływu na zdrowie sposobu odżywiania. Jeśli masz takie, a nie inne cele, to musisz postawić na dietę, która wyklucza żywność o wysokim stopniu przetworzenia. Musisz bazować na produktach jak najmniej przetworzonych, naturalnych, wykluczając fast foody, słodkie, słone przekąski, słodzone napoje i oczywiście alkohol.
