Ile serii tygodniowo na każdy mięsień w treningu split?
Witaj!
Tak, nasz fizjoterapeuta - Tomasz Maciołek właśnie takiej odpowiedzi Ci udzielił. Jednak uda powinieneś podzielić na przód i tył, czyli ułatwiając Ci...
Na mięśnie czworogłowe wykonujesz 12-20 serii oraz na mięśnie dwugłowe uda 12-20 serii. Powinna się to wydawać logiczne, tak samo jak w przypadku bicepsów i tricepsów. Zapomniałeś też wymienić łydek, o których Tomasz też Ci kilka razy już pisał.
To kolejny raz pokazuje, że ilekolwiek byśmy Ci napisali odpowiedzi, to i tak gdzieś popełnisz błąd, próbując robić coś samemu.
W imieniu swoim i kolegów napiszę Ci enty raz to samo. Kolegów, którzy stają na najwyższym podium Europejskiej i Światowej kulturystyki.
Osoby początkujące, czyli, te, które nie trenują dłużej, niż kilkanaście miesięcy nie powinny same tworzyć planów treningowych, gdyż zawsze należy zaczynać od sprawdzonych schematów. Nie wywarza się otwartych drzwi, bo można sobie tylko zaburzyć cały proces wzrostu.
Także my zawodnicy nie trenujemy według swojego "widzi mi się", tylko bazujemy na treningach rekomendowanych przez naszych trenerów. Jestem przekonana, że sposób, w jaki podchodzisz do tego zagadnienia, jest przesadzony i przyniesie Ci więcej strat niż korzyści. Twoje kombinacje nie mają żadnego sensu, a sens mają sprawdzone i najlepsze w necie rozpiski treningowe Macieja Sulikowskiego, a znajdują się one tutaj.
