Czy w wieku 39 lat można budować mięśnie?
Witaj!
Jest to wiek, w którym możesz drastycznie zmienić swoją sylwetkę i na pewno te 39 lat nie jest jakąkolwiek przeszkodą. Warto, abyś od samego początku trenował i to niekoniecznie na siłowni, bo wystarczy do tego para hantli.
Jednak w pierwszym etapie, zanim zaczniesz dobudowywać mięśnie, będzie należało schudnąć. Temat ten został omówiony tutaj i warto, abyś go przeczytał.
Dopiero jak schudniesz, to wtedy możesz się wziąć za budowanie mięśni. Na początku możesz zastosować tego rodzaju dietę, bo to dieta jest czynnikiem decydującym o spalaniu tłuszczu.
Jeśli chodzi o trening, to wystarczy Ci wspomniana wyżej para hantli, gdyż przy ich użyciu możesz trenować całe ciało. Niezwykle istotny jest jednak jeden element. Regularnie musisz zwiększać obciążenie. To dzięki progresowaniu obciążenia, nasze mięśnie dostają nieustanny bodziec do wzrostu.
Musisz też pamiętać o roli białka, które jest niezwykle istotne podczas budowania masy mięśniowej, jak i redukcji wagi.
Odpowiedni trening podrzucam tutaj:
