Czy jestem ektomorfikiem?

Cześć wszystkim, Od około 4 tygodni regularnie chodzę na siłownię i zastanawiam się, czy mógłbym być ektomorfikiem. Mam 19 lat, moje wymiary to około 189-190 cm wzrostu i 88 kg wagi. Moja sylwetka charakteryzuje się długim, pociągłym tułowiem, wąskimi barkami, płaską i wąską klatką piersiową oraz płaskim brzuchem. Biceps około 36cm i w miarę go widać. Ale w dolnej części ciała mam szerokie biodra oraz silne, grube nogi. Dla przykładu, na suwnicy potrafię podnieść 210 kg 10 razy w seriach, ale z trudem podnoszę 50 kg w wyciskaniu sztangi na ławie, maksymalnie jedno powtórzenie z takim obciążeniem. Czy te cechy mogą wskazywać na to, że jestem ektomorfikiem? Dodam, że mam szybki metabolizm i nie jem w cale tak mało. Chciałbym poznać wasze opinie i doświadczenia na ten temat. Dzięki za wszelkie odpowiedzi!

Moncys 19 lutego 2024

Ekspert odpowiada

Witaj!

Po pierwsze, należy sobie uświadomić, że wybitnie czyste typy (ekto/mezo/endo) praktycznie się nie zdarzają. Najczęściej jesteśmy "mieszanką" więcej niż jednego genotypu sylwetkowego. Tylko tak naprawdę jakie to ma znaczenie?

Czy uznanie się za jakikolwiek typ wiąże się z jakimiś decyzjami? Czy znając precyzyjnie swój typ, zmieniasz podejście do aktywności fizycznej?

Przecież to nie ma żadnego znaczenia, bo zawsze podejmując treningi i wykonując je regularnie na każdej płaszczyźnie, możesz pokonywać nowe wyzwania i stawać się lepszym. Musisz określić jasno, co jest Twoim celem i dostosować w przypadku sportów sylwetkowych zarówno trening jak i dietę. Tak czy tak, musisz obliczyć zapotrzebowanie i ilość makroskładników dla swoich obecnych parametrów, wybrać trening dostosowany do poziomu zaawansowania i systematycznie podążać tą drogą.

Następnie regularnie wprowadzać korekty, poszukiwać rozwiązań, na które najlepiej reagują Twoje mięśnie. Wiedza na temat tego, jakim typem sylwetki jesteś, tak naprawdę niczego nie zmienia i nie wyznacza żadnej drogi.

Pozdrawiam,

Inez

Inez Gorońska Mistrzyni Polski 20 lutego 2024

Pytania które mogą Ciebie zainteresować

Guzek
Przysiad, Martwy ciąg, wykroki przy żylakach
suplementacja
Preparaty na siłownie

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ostatnio zadane pytania

Polecane artykuły

Czy jestem ektomorfikiem?

Oleksii Novikov ustanawia rekord świata w martwym ciągu na Shaw Classic 2022

Big Ramy prezentuje masywną sylwetkę podczas przygotowań do sezonu

Znany kulturysta wyszedł z więzienia po 25 latach

Nick Walker rozpoczyna przygotowania do Olimpii