Bieganie po schodach z obciążeniem
Witam!
Wygląda na to, że prowadzisz bardzo intensywny i wyjątkowy trening. Bieganie po schodach to świetne ćwiczenie, które angażuje wiele grup mięśni, szczególnie nóg. Dodatkowo pomysł z plecakiem pełnym ciężaru dodaje intensywności treningu i pomaga wzmacniać mięśnie pleców i tułowia.
Jednak musisz uważać, bo tego typu aktywność będzie również sporym obciążeniem dla stawów. Zbyt intensywny trening, zwłaszcza w tym wieku, może być problematyczny dla Twoich kolan i bioder.
Jeżeli chodzi o Twój wynik 110 pięter w 53 minuty to naprawdę solidny wynik, szczególnie z 13 kg plecakiem. To samo dotyczy 200 pompek. Wydaje się, że masz naprawdę dobrą kondycję. Istnieją na świecie zawody w bieganiu po schodach, ale aż tak się tym nigdy nie interesowałem, aby mieć porównanie, jak wyglądają wyniki w tego typu konkurencjach. Musiałbyś tutaj zrobić przegląd Internetu i poszukać info. Z tego, co się orientuję, nawet chyba strażacy robią sobie tego typu zawody w pełnym kombinezonie i z butlą z tlenem.
Jako ciekawostkę dodam, że istnieją badania, gdzie między innymi porównuje się wchodzenie i schodzenie po schodach. Możesz w wolnej chwili zobaczyć, jak ciało reaguje na tego typu aktywności:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9309638/
Jeżeli jest to aktywność fizyczna, która sprawia Ci przyjemność, lubisz tego typu wysiłek, to nie ma tutaj przeszkód, aby jej nie praktykować. Dbaj tylko o dobrą rozgrzewkę, mobilność stawów i nie przeciążaj organizmu.
