SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 163159

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11507
Drogi Jacku to pytanie powinno raczej byc skierowane do specow firm ktore widnieja na etykietach w.w. suplementow. Nie chcemy przeciez robic jakiejs dziwnej reklamy.

Mateo prosze o jeszcze wczesniejszy trening klatki. Jest tu takich osob kilka i aby nie doszlo do jakiejs pomylki chce byc pewien co do tego jak byly treningi ukladane.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11818
Rozumiem :)

Jeśli możesz to pomóż Mi w tych pytaniach.

Po treningu mieszam gainer z proporcją 0.5g protein na kg masy ciała i 1 g ww na kg masy ciała.I czy po takiej porcji gainera jeść po 40min biały ryż o wysokim IG ? czy ze względu na tego gainera zjeść coś o niższym IG np ryż brązowy.

I jeszcze jedno.Mam puchę XP , HP i 3/4 CP jakbyś to połączył?
Myślałem tak ;
w dt rano porcja cp ,przed treningiem HP po treningu XP
w dnt rano XP w porze treningu HP

lub

w dt przed treningiem HP po treningu XP
w dnt rano CP w poże treningu HP/XP wtedy starczy na dłużej.

Podczas treningu na stacku około 2 miesięcy ciągnąć 1 plan masowy?

Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-05-02 22:32:45

Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-05-02 22:33:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3981
ja mam pytanko odnosnie jedzenie a mianowiscie po treningu mam maly apetyt na jedzienie wiec robie sobie koktail miksuje jajka , jogurt naturalny , platki , owoce , praktycznie wszystko co mam oczywiscie z umiarem i z zachowaniem proporcji a moje pytanie brzmi czy taki miks jest zdrowy to po pierwsze ? po 2. czy jest tak samo wartosciowy jak bym zjadl to wszystko oddzielnie i czy poleca pan taki oto sposob . dziekuje z gory :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3352 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 46894
"Nie rozumiem zapisu ilości serii w cw 1 i 2na rece"

Łapy też połączone w serie podwójnie łączone jak np wygląda to w treningu klatki.

Troszkę źle na początku zinterpretowałem twoją wskazówkę co do planu.

do pleców podciąganie dam na początek.

Nogi również robię tak jak radzisz.

dzięki za pomoc i wszelkie rady i wskazówki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5239 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
Jacku proszę:
I dzien
Barki
1. wyciskanie sztangi zza karku 5
2. unoszenia na boki 4
3. wiołowanie (tylny akton) 4
4. szrugsy 4
Biceps
1. sztangielki - supinacja 4
2. modlitewnik 4

II dzień
Nogi
1.przysiad 5
2.hack przysiad 4
3.uginania 4
4.wspięcia stojąc 4

III dzień
Plecy
1. podciąganie na drążku 5
2. wiosłowanie sztangielka 4
3. wyciąg poziomy 4
4. ciagi 4

IV dzień
Klatka
1. wyciskanie gora - sztanga 5
2. wyciskanie płasko - sztangielki 4
3. rozpiętki 3
Trticeps
1. pompki na poreczach 4
2. francuz sztangą 4


Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-05-03 11:19:06

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11507
Przykro mi 1013q ale po treningu nie powinno sie pewnych rzeczy stosowac.
Proponuje zmiksowac sobie ryz bialy+serwatka+banany.
Bedzie i skutecznie i zdrowo.

MAteo po 1tyg regeneracji moglbys przed okresem wakacyjnym poswiecic troche czasu na ksztaltowanie miesni.
Bedzie to z korzyscia dla wygladu jak i dalszego rozwoju juz istniejacej tkanki miesniowej.
Przykladowy rozklad treningow:
1dzien
klatka
plecy
barki
biceps

2dzien
triceps
nogi
brzuch

Proponuje 2dni treningu, dzien wolny, dwa dni treningu, 2dni wolne.

Przykladowy trening:
1klatka plecy superserie
-rozpietki w skosie przy wyciagach 20,12,8-6,12-15
-sciaganie lin wyciagow gornych j.w.

-wyciskanie w skosie 12-15,12-8*2
-sciaganie drazka wyciagu gornego j.w.

-sciaganie linek wyciagow gornych j.w.
-wioslowanie sztangielkami w opadzie j.w.

naramienne
-wznosy bokiem przy wyciagu 12,10,8
-wznosy w kleku przy wyciagu lub odwodzenie dwoch wyciagow gornych j.w.
-wznosy przodem j.w.

brzuch serie laczone
-sklony przy wyciagu kleczac lub spiecia na lawce rzymskiej
-unoszenie nog do pionu z lawki lub podlogi 4*25-15

Pozdrawiam

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 126 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6060
Dzięki Jacku za cenne wskazówki, ale mam jeszcze 2 szybkie pytanka:)

- przez stosowanie diety (83str.) prawie przez cały czas czuje sie ospały, ociężały, brak chęci itd. Staram się pić te 3L na dobe. Łykam regularnie witaminy i minerały. Czy przyczyną może być to, że większość posiłkow spożywam w odstępie 2h? Nie wiem już sam, kombinuje od jakiegoś czasu, ale bez skutku

- czy można pomiędzy posiłkami pić własno ręcznie robione soki czy nie za bardzo ze względu na fruktoze?

Pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 560 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26676
panie Jacku co do tej rozpiski to po pierwsze zawsze jak robiłem klatke z tricepsem to jakos po cwiczeniach na klatke bardzo czyje triceps juz wiec jak jeszcze doloze na niego cwiczenia to juz cienko idzie,wiec moze cos takiego bym zrobil
pon klatka+bic
sr plecy+barki+kaptury
pt nogi triceps
klatka
wyciskanie plaska
wyciskanie skos hantle
rozpietki skos
biceps
unoszenie sztangi
hantle z supinacja
hantla modlitewnik
plecy
wioslowanie hantla
sciagnaie drazka za głowe
i moze dac podciaganie chodz słabo mi idzie
barki
wyciskanie sztangi zza głowy
unoszenie hantla w przód
podciaganie sztangi wzdloz tulowa
nogi
przysiad
prostowanie nog na maszynie
wspiecia
triceps
francuskie
prostowanie na wyciagu
unoszenie hantli zza głowy (prostowanie)
Tak sobie narazie rozpisalem mam nadzieje ze mi pan podpowie co zmienic i ile na kazde cwicznie dac seri i jakis zakres powtórzen
Bedzie to moj pierwszy trenig silowy, dla mnie jakas tam ogromna masa nie jest wazna raczej bardziej siła wiec pomyslalem ze warto spróbowac
I jeszcze ile maja trwac przerwy miedzy seriami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11818
Cześć Jacku.
Mam pytanie ,unikasz Moich pytań? Jeśli są one zbyt męczące to proszę napisz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5239 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
Jacku ja jednak myslałem o dlaszym budowaniu masy (narazie jest tylko 72 kg więc chudo) i w tym kontekście chciałem Cię prosić oporade

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aminostar nitric oxide i żyly

Następny temat

Czy jest cos co ,,??

FuckBaton