SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 157564

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16577
czyli mam to stosować ??
nigdy takiej metody nie stosowałem ??
powiedzcie mi czy to metoda okresowa, tzn na 6-8 tyg. czy można ją stosować cały czas, zmieniając plany ( łączenie grup, dni treningowe itp.)

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11507
Nie ma co wychodzic zanadto w przyszlosc sam zobaczysz jak bedzie na Ciebie dzialac po 1 cyklu.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16577
czyli tylko 3 tygodnie ?

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11507
j.w

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5021 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44357
Panie Jacku pytanie, bo zrezygnowałem z twarogu

nadal masa
Rano
15g białka z Wheya
4 całe jajka

Noc:
15g białka z Wheya
2całe+2białka


Reszta diety jest ok, pytanie tylko o rozłożenie jajek w ciągu dnia

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11507
Czesc KIng, nie bardzo rozumiem: rozlozenie jajek w ciagu dnia?

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5021 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44357
Ok to wrzucę całość

Rano:
Płatki owsiane
banan+jabłko
orzechy włoskie
4całe jajka i 15g białka z serwatki

I
Ryż brązowy+pierś kurczaka+oliwa+brokuły

II
jw
Chyba że dzień treningu to sam ryż brązowy+kurczak

III
Po treningu Carbo + Whey

IV
Ryż brązowy+kurczak+niewielka ilość oliwy z oliwek

Noc:
Warzywa, niewielka ilość
jajka 2całe, 2 same białka +15g z Wheya


Czy na noc dać same białka z jaj, czy może 1 żółtko?
jak to Pan widzi?

a i Posiłek przed treningowy ok 2h przed siłownią, ok 1h jest Kawa, a 30min SHOCK

czy jest sens brać tutaj jeszcze białko z WHEYA?
nie mam jeszcze BCAA, a takie rozwiązanie widziałem polecana przez Pana

Edit:
i Panie Jacku, natrafiłem na Pana Artykuł

http://www.sfd.pl/STERYDY,_INNE_SRODKI_DOPINGUJACE-WIEDZA_OGOLNA,KLASYFIKACJA_ITP-t324100.html

Jednak jest to jego mała część, ma Pan gdzieś resztę?
Lub gdzie znajdę Artykuły Pana autorstwa (Pisze Pan prosto, rzeczowo, dobrze się czyta)


Z Góry dziękuje

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-01 12:16:49

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11507
King moglbys dorzucic jeszcze jeden posilek tj niekoniecznie zwiekszac ilosc makro ale rozlozyc je tak aby byly czesciej dostarczane do organizmu.
Chodzi o szybkosc przemiany materii. Organizm jak dostaje co chwiele makrosklandiki to uczy sie ze tak bedzie non stop, nie boi sie o glod i trwoni energie z fatu na lewo i prawo.
Dzieki temu nie gromadzi za mocno pokladow energii zapasowej.

To czy bedziesz dodawal tylko same bialka na noc czy tez wkomponujesz zoltka zalerzy od tego jakie masz cele.
Jezeli jest to palenie fatu tj redukcja to proponuje odrzucic w.w. ale jak robisz mase i masz z tym dobre wyniki to ok.

To na ile przed silka sporzyjesz psilek zalerzy od tego jak reagujesz na trening pozniej.
Tzn. czym wieksza grupe miesniowa bedziesz cwiczyl i czym wieksza tlocznia brzuszna powstanie, dlug tlenowy itp tym dluzsza przerwe musisz zastosowac(odstep 1,5-2h).
Jezeli beda to male miesnie lub cwiczenia wykonywane beda lezac to przerwa moze wynosic 1-1,5h.

Kawa przed treningiem niekiedy nie sprawdza sie ze wzgledu na mozliwosc niekorzystnego samopoczucia.
Proponuje raczej w celu pobudzenia przyjac czysta kofeine np Kaizena.
Oczywiscie w innych porach jak najbardziej jestem za tj kofeina, kwas chinowy, kawowy itp

Branie Wheya przed treningiem jest pewnym wyjsciem jezeli nie ma sie BCAA i glutaminy ale problemy moga byc tego typu jak przy kawie.
Tak wiec polecam goraco BCAA i Glutamine pomimo ze przez wiele osob jest niedoceniana i bagatelizowana.
Np. ja teraz zwiekszylem troszke porcje NAGu i Xtreme BCAA i jestem mocno zadowolony i wynikami silowymi i delikatnym polepszeniem wygladu.

Tak mam reszte tego materialu gdyz kiedys pisalem na ten temat prace magisterska ale nie bede wrzucal juz tego na strony w internecie gdyz nie chce byc z tym tematem kojarzony i zle odbierany.

Pozdrawiam

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5021 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44357
Co do posiłków to rozpisałem ogólnie

np do szkoły biorę 200g ryżu i 200g kurczaka +oliwa i warzywa

jem to na 2 razy w odstępie ok 90 min

Co do BCCA i NAG to wiem, zamówię!

Kawa, dobrze na mnie wpływa, ale wezmę tą w kapsułkach

Trening zaczynam od rozgrzewki, potem duże partię (wyciskanie, martwy ciąg przysiad itp) a potem dopiero małe, zobaczę jak wpłynie na mnie WHEY 30min przed treningiem

Taka mała próba
Ok dam 3 białka i 1całe na noc powinno być ok


Co do materiału rozumiem, nie chce Pan udostępniać publicznie, a jest możliwość zapoznania się z nim, (nie będzie nigdzie opublikowany) po prostu chciałbym rozszerzyć swoją wiedze teoretyczną na ten temat a Pana informacje są że tak powiem pewne.

W żadnym wypadku nie będzie stosowane jako pomoc w stosowaniu wymienionych środków!

Jeżeli nie to zrozumiem

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11507
Ok King, ale pomiedzy posilkami rob raczej 120-150min przerwy.

Jezeli chcesz jeszcze cos poczytac to nastepna czesc jest wlasnie w dziale Fitness.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aminostar nitric oxide i żyly

Następny temat

Czy jest cos co ,,??

Fruzelina