SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 157352

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1976 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25814
Jacku co uwazasz na temat treningu interwalowego?
Pomoze w zrzuceniu wagi na zawody?
http://www.sfd.pl/po_roku_cwiczen_%-_-t380813-s9.html - zalecilem sie do Twoich poprzednich porad, ale chcialbym zaczac ostro zrzucac kg bo jak narazie waga ciagle stoi w miejscu
wyzej dalem fotki z aktualnej formy czyli 2 tyg. pozniej niz poprzednie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8887 Napisanych postów 70032 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 925678
ja np. bylem bardzo zadowolony z hIIt'a
ktorego robilem po raz pierwszy ( i jedyny jak dotad) w lato podczas mini-3tyg redukcji


z doswiadczen innych osob, np. prowadzacego tutaj kilka testów don pawsona - rowniez wynika, ze jest to bardzo dobra sprawa

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-14 20:07:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1976 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25814
wiesz Banan, ale mi konretnie chodzi o spadek wagi ciala i musze miec to pewne, nie mam czasu ani mozliwosci eksperymentowac na tak krotki okres przed zawodami.... ale moze wiesz czy spada waga, chodzi mi na utracie rzedu 1 kg/tydz. przy diecie redukcyjnej- wcale nie jest to takie latwe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8887 Napisanych postów 70032 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 925678
mamy zupelnie inna budowe i sylwetki
no i poziom nie ten sam

ja bez zmiany diety, czyli z zalozeniami do budowy masy
dorzuceniem dobrego termogeniki (leviathan)
nie zmienianiem treningu,
dodaniem interwalowego treningu hiit na rowerku (nie biegowego)
(3x w tyg, w dni wolne od siłowni, poczatkowo interwaly 10/10 - zwiekszalem systeamtycznie ilosc interwałów i wydluzalem czas ich trwania)

w ciagu 3 tyg:
waga: -2kg
pas: -5.5cm
przy zachowaniu innych obwodów, z minimalnym spadkiem w udach (~0.5-1cm) i ramionach (niecale 0.5cm)

tyle moge napisac ,
sam sie duzo musze uczyc w tej materii ;)

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-14 20:19:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1976 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25814
jak na 3 tyg. -2kg to za malo jak dla mnie, chyba ze dodalbym do tego jeszcze aeroby z rana i wieczora po treningu silowym w dni treningowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8887 Napisanych postów 70032 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 925678
nie wiem jak dokladnie Ty sie obecnie odzywiasz,
ale ja jak napisalem jadlem typowo 'masowo'
chodzilo mi o jak najwiekszy spadek w pasie - wiadomo wyjazd na 2 tyg urlop , lans i te sprawy
haha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11507
Mateo przydaloby sie zakupic gainera lub carbo.

Glodziu dokladnie ile razy w tyg. na dzien dzisiejszy robisz aero?
Ja wlasnie szedl bym na zwiekszenie ilsci aerobow.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
Jacku po odstawieniu odztywek nie mam żadnych klopotow żołądkowych więc powrót do ich stosowania narazie wykluczam
inna sprawą sa suple
P.S. Trening ktory mi zaproponowales jest super (ciężki - a taki uwielbiam)
dzisaj po treningu klatki i plecow mialem mroczki przed oczami

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-15 19:43:15

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 97
witam Jacku chcialbym sie dowiedziec czy moja dieta jest w miare dobrze ulozona,jesli moglbys prosze o porady.

I 75gr platkow owsianych z mlekiem plus 30gr rodzynek wszystko zmieszane z porcja wheya

II 2banany plus 2kromki chleba razowego z chuda wedlina

III posilek przedtreningowy: 100gr ryzu plus 100gr fileta z kurczaka plus warzywa

IV po treningu spijam vitargo plus porcje wheya a po 45 minutach 100gr ryzu bialego (w pozostalych wypadkach brazowy) plus 150gr fileta z kuraka/ew chudej ryby

V 100gr ryzu plus 100gr fileta plus warzywa

VI 125gr twarogu chudego

VII 5bialek jaj plus po okolo godzinie przed samym pojsciem spac miarka wheya

Ogolnie wychodzi ok 2,5-2,7 g bialka na kg masy ciala, 5,25-5,5 W, i ok 0,3-0,5 g T, kurczaka oblewam oliwa po 5g
Jesli cos jest do poprawy prosze o rady,moim celem jest uzyskanie masy ale jak najbardziej beztluszczowej w tym celu dodaje aeroby 3 x tydzien (30 min po treningu lub 45 w Dni bez treningu, zalezy jak z czasem stoje)
z gory dzieki za porady
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11507
Mateo a probowales skrobi jeczmiennej?

TSquare
-odstaw mleko
-owoce tylko do sniadania
-nieprzerobione mieso zamiast wedlin
-kasze i ryze zamiast chleba
-do przedostatniego posilku dodaj wegle i zmien zrodlo bialka, tworg tylko do posilku ost.

A i tak podales malo info o sobie, moglem tylko sie domyslac ze jestes endo.
Pozdrawiam

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aminostar nitric oxide i żyly

Następny temat

Czy jest cos co ,,??

Fruzelina