SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 157234

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 560 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26676
Wiedzialem ze o czyms zapomniałem
Waże 92 kg 185 wzrostu jestem endo,omege mam w rybach kolo 3 razy w tygodniu jem pange i tyunczyka po treningu.Jesli dodam wegli to chyba przekrocze zapotrzebowanie,A gdzie by pan proponował ich dodac?
Czyli za duzo oliwy?w pieciu posilkach po 5 ml wychodzi 25 ml wydaje mi sie ze duzo to nie jest
omege mam tez w kapsach tran rowniez

Zmieniony przez - Jako19 w dniu 2009-01-26 19:08:14

Zmieniony przez - Jako19 w dniu 2009-01-26 19:09:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11507
Jako pange sobie odpusc, proponuje dorsza.

Wegle do 2i3 posilku.
Z tego co pamietam to sporzywasz 5posilkow, sprobuj dodac 6.
Przyspieszaj przemiane materii.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 560 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26676
Nie mam mozliwosci jedzenia swiezych ryb gdyz nie ma w mojej okolicy.Nie ukrywam ze wzgledy finansowe ograniczaja mnie do 5 przemyslanych posilkow.A te wegle w 2 i 3 to w dzien treningowy dac? czyli w kazdym posilku wegle?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11507
Gdyby bylo posilkow 6 to wegle zaproponowalbym do pierwszych 4-5, w zaleznosci od mozliwosci rozkladu zajec w ciagu dnia.
W sumie to nie chodzi o to abys wydawal wiecej kasy na porzywienie ale abys rozdzielil na 6 to co juz masz teraz.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47469 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Vins np w posilku nie ma 35g bialka, chyba nie liczysz tego zroslin?
- racja zle policzyłem , jedno białko jaja ma ok 3,5-4g białka
a całe jajo ma 8g białka ? nadal nie jestem pewien

Nie rozumiem dlaczego 15min po treningu sporzywasz 100g ryzu a w nastepnym posilku 200g
- aaa racja

Jak chcesz cos zredukowac to nie sporzywaj 400g ziemniakow, sa lepsze zamienniki.

- ziemniaki spożywam bo muszę coś ciężkiego zjeść aby dobrze
się czuć , może to sobie wymyśliłem 2 lata temu na redukcji jak leciał sam ryż a samopoczucie fatalne ... na razie zostaną przez pierwsze 8 tyg , puzniej za mienie na ryż .
a w wartośći IG nie wierze do konca ...

Czemupomiedzy ostatnim a przedostatnim posilkiem sporzywasz samo bialko a pozniej przed snem dokladasz weglowodany ktore o tej porze sa najmniej potrzebne.
- z biegu to wszystko pisałem bez większego zastanowienia
za mienie to

Proponuje dodac tran lub omega 3 a zmniejszyc ilosc oliwy z oliwek.
- postaram się , ale liczba oliwy z oliwek i tak jest delikatnie zawyżona

Pomyslo witaminach i mineralach w kombie.

- Adam z Now będzie jak znalazł
a pytałem się o ten cynk bo chyba gdzieś czytałem że zmniejsza odkładanie się wody pod skórnej ?

Stacki i No boostery przez caly okres trwania redukcji.
- ja robie 8 tyg suple , 8 tyg SAA i 8 tyg PCT z suplami





śniadanie ( często to będzie posiłek przed treningowy )
- 3 całe jaja
- 3 białka
- 80g płatków owsianych
( smażone na PAM-ie )

B:36 ???

15min po treningu

-50g białka
-200g ryżu

posiłek po treningowy
( około 1-1,5h po treningu )
- 200g piersi
- 100g ryżu
- 200g warzyw


kolejny posiłek
- 200g piersi
- 400g ziemniaków
- 200g warzyw


posiłek w pracy
-200g piersi
-100g ryżu

kolejny posiłek w pracy
-tuńczyk z puszki w sosie własnym
-50g ryżu

przed snem

- 50 g białka


Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-01-26 23:55:17

Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-01-27 01:09:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 560 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26676
Mam jeszcze jedno pytanie czy te 10 min HIT-u traktowac jak zwykly trening i jesc tak jak przed i po treningowym?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 481 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3671
ja robie 8 tyg suple , 8 tyg SAA i 8 tyg PCT z suplami

Hehe Vins graty za szczerość
A jakie SAA stosujesz tak swoją drogą? pewnie winko i propek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47469 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
tak jak pisałem wcześniej :P

ciekawi mnie tylko czy zejdę wreszcie do 7% tłuszczu :D
tym razem musi się udać ...

a z formą przez ostatnie parę miesięcy nie jest za ciekawie
do marca muszę wyrównać poziom
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11507
Vins
-bialko jaja, srednio 3,5-3g protein, cale jajko 6g.
-jak chcesz jesc cos ciezkostrawnego lub poprostu cos co takie rzeczy przypomina to usmaz sobie na teflonie warzywa, miedzy innymi pieczarki z przyprawami.
-Adam z NOW bedzie ok.
-tak, cynk zmniejsza poziom estrogenow

Jako nie traktuj w ten sposob HIT, po w.w. treningu platki+piers.

Panowie mam prosbe, tutaj nie rozprawiamy o soku.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 481 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3671
Dobrze, nie będziemy poruszać tematu soku

Ale Vins pamiętaj - winogronowy jest dobry przy masie i redukcji też (ale nie za dużo) hehe

Pozdrowienia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aminostar nitric oxide i żyly

Następny temat

Czy jest cos co ,,??

Fruzelina