SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 163018

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3352 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 46894
ok
czyli bezpośrednio po aero jem

teraz wszystko jasne czas powoli pozbywać się fatu hehe

pozdrawiam i dziękuje za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18410
Panie Jacku czekam na odpowiedz z 19 strony. z góry dziekuje

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11507
Sprajt supementacja ok.

Jadł będę takie posiłki:
I płatki owsiane+4 smażone jajka bez jednego żółtka. samażone na oliwie z oliwek + warzywa,owoc
II mam zamiar zrobić bulka z białka i gainera RACZEJ PROPONUJE BULKA ALE Z PLATEK OWSIANYCH+SERWATKA+BIALKA JAJ W PROSZKU
III. chleb pełnoziarnisty,ser i dobra gatunkowo wędlina.owoc RYZ+PIERS Z KURCZAKA LUB CHUDA WOLOWINA/WIEPRZOWINA
IV. przed treningowy. ryż+pierś+owoc BEZ OWOCOW
PO TRENINGU GAINER
V. po trenigowy. ryż+piers
VI. tuńczyk z sosie własnym +chleb pełnoziarnisty+troche sosu słodko-kwaśnego TUNCZYK+RYZ CIEMNY LUB KASZA
VII. twaróg + oliwa z oliwek +BIALKA JAJ+WHEY
co o tym myslisz?
co byś zmienił i co dodał?
dziękuje z góry za odpowiedz

To takie poprawki na teraz ale i tak nalezaloby poznac twoja genetyke.
Oczywiscie gramatura to juz inna sprawa._______________________________

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1976 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25814
Panie Jacku, zgadza sie-za malo napisalem.
Podaz kal. w chwili obecnej to jakies 2300-400 kcal.
bialko 3,5 g. kg, 2,5-3 g ww, minimalnie tluszczu Omega 3.
Suplementacja, hmmm.tylko odzywki bialkowe, uzywam tylko silniejsze zamienniki- spalacze clenbuterol i efedryna, z anabolikow- tren acetate, winstrol, test. propionat. Dawki dosc spore- kolejno 75mg/dz, 40mg/dzien, 100mg/dz

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-06 21:53:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11507
Dawki faktycznie duze jak na ta wage.
Jak dlugo w.w. dieta?
I moze ja sobie cos dodalem, to ile bedzie tych aerobow tygodniowo?
Mimo to ze znam ilosc makro, chcialbym rzucic okiem jeszcze na dietke w calosci.
Chodzi mi o zastosowane produkty.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1976 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25814
po przebudzeniu: 10g. bcaa + 10g. glutaminy
aero 1h.
1. tunczyk w sosie wlasnym 180g + pol torebki ryzu brazowego
2. 10 bialek jaj+ pol. torebki ryzu
3. piers z kurczaka 200g. +j.w
4. j.w
5. wolowina 200g. + ryz
6. przed snem bialy chudy ser + lyzeczka oliwy z oliwek
posilki co 2-2,5 h
7,8 to produkty bialkowe (mieszanka izolatu, hydrolizatu, bialek jajecznych itd.), jeden przed samym snem (bialko na noc), drugi miedzy posilkami w ciagu dnia (bialko na dzien)
Taka diete ciagne 4 tydzien
A co do aero to 14h. tydzien

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-06 22:12:40

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-06 22:15:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11507
Rezygnowalbym powoli z oliwy.
Twarog na bialka jaj.
Mam wrazenie ze te bialko na dzien nie jest Ci potrzebne, natomiast wrzucilbym je w nocy.
Tj wybudzasz sie, wypijasz i idziesz dalej spac.
Jak bedziesz zamienial twarog na bialka jaj to pomnijesz w tym posilku ilosc bialka tak aby wstawic tu tez w.w. bialeczko.
Przed snem tak samo postepujesz.
Patrzac na czas jaki jestes na diecie to jeszcze raczej nie jestes w formie.
Tzn jeszcze nie czas. Do 80kg bedziesz startowal?
To tak naprawde nieduzo Ci zostalo, zwroc chociazby uwage na odwodnienie. Zobacz ile kg pojdzie w plecy.
A na teraz dodalbym ilosc aerobow ale powoli, sprobuj na razie zwiekszyc o 1-2treningi.
Acha i wolowine zamien na piers.
Stratujesz w debiutach?
Pozdrawiam

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2121 Napisanych postów 49864 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492417
Jacku co sadzisz o treningu regresywnym przy budowie masy ?

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia - Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl
www.facebook.com/FizjoOsteo/ 
www.instagram.com/fizjosteo 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 289 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13888
czy mogę stosowac w sposób ciągły nastepująca suplementacje: dni nietreningowe 2,5 grama mono, a w dni treningowe 2 dawki estru np XP, (4,5 grama estru w dawce przed i 4,5 grama po treningu ), trenuje 3 dni w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11507
Regresywnym , nie wiem czy o tym samym myslimy.
Jak to by mialo wygladac-tylko krotki rys.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aminostar nitric oxide i żyly

Następny temat

Czy jest cos co ,,??

FuckBaton