SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 157388

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1431 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21309
NA ZGRUPOWANIU SA - pewnie nie maja czasu teraz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11507
No dobra, juz jestem

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5021 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44357
witamy Panie Jacku

tęskniliśmy


i na wstępie małe pytanie, takie na off topicu

Co wg Pana Jeść/pić (czy wogóle) podczas spożywania alkoholu?

Co po powrocie do domu (ostatnio jedynie siły miałem na łyknięcie g glutaminy, zapicie ponad litrem wody...) więcej nie pamiętam

zdarza się to bardzo rzadko, ale czasem zdarza


dziekuje

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11507
Milo mi to czytac, ja tez bardzo lubie forumowiczow ale niekiedy sila wyzsza

A wiec tak jak piszesz wszystko jest dla ludzi ale lepiej jak sportowiec w ten sposob bawi sie raczej "od swieta".

Jezeli podczas sporzywania alkoholu nie chcesz byc na tzw. rauszu to sporzyj wczesniej oliwe z oliwek lub olej lniany.
Dluzej bedziesz w formie, inni juz "padna" a Ty niekoniecznie.

Natomiast aby zminimalizowac poprostu skutki uboczne najstarszej z uzywek pamietaj o vit C i weglowodanach(moga byc rowniez proste).

Dobrze dziala rowniez kwas acetylosalicylowy tj polopiryna lub aspiryna(tj na drugi dzien).

Niezbedne beda duze ilosci plynow najlepiej soki owocowe lub woda z innymi cukrami prostymi.

Pomaga rowniez kawa

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5021 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44357
ja tez bardzo lubie forumowiczow

i wicewersa


Co alkoholu, wszystko jest dla ludzi, a że nie piłem go od kilku miesięcy a jest okazja tak że

Przed imprezą zjem lekki posiłek Kasza+Pierś z kury + OLIWA Z OLIWEK i LNIANY (większa ilość)

Po powrocie Cynk+Magnez+Vit C + Glutamina i spać


rano kawa i lekki posiłek (jajecznica) a potem to już regeneracja


Dziekuje i pozdr

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11507
Ale wyjatkowo, po powrocie dorzucilbym wode z rozpuszczonym miodem.

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 481 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3671
No szczerze mówiąc Panie Jacku napisze wprost i szczerze -stęskniłem sie i cholernie martwiłem żeby czasem Pan nas nie opiścił...


Tak na marginesie troche dałem sobie w kielnie dzisiaj bo była fajna imprezka w domu i aż żal odmawiać było ale to dni beztreningowe - King zadał mądre pytanie bardzo co do alkoholu, ojj to chyba ostatni taki raz bo głowa boli...a szanse kulturystyczne spadają

Bardzo sie ciesze że znowu Pan jest z nami!

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 683 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24389
Dzien dorby .
1Czy są jakieś cwiczenia na rozciagniecie miesni dwugłowych ramienia:>??
2.czy mozna po przez cwiczenia zmniejszyć Mięsień skośny wewnętrzny brzucha ? (mam szeroką miednice a ten miesien powoduje ze mam jeszcze szersza...)
dziekuje i pozdrawiam ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3287 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19996
Jakby Pan mógł odpowiedzieć na pytania ,


ktore były zadane będę wdzięczna.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47489 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, mam ogromną prośbę co do oceny planu treningowego.
Mam 17 lat, mój staż to około 6 miesięcy treningów, od marca do końca czerwca było FBW 3x w tyg (takie w sumie średnie, nikt tego nie sprawdził), od końca czerwca do sierpnia robiłem split 4x w tyg, każda partia 2 razy na tydzień, od 9 sierpnia regeneracja.
Efekty ćwiczeń mnie niestety nie zadowalają (przykładowo - kolega ćwiczy ze mną, praktycznie to samo i on w 3 miesiące miał te efekty, co ja po 6-ciu).
Jednak stwierdzam, że FBW było dla mnie lepsze.
Ułożyłem takie coś, na 3 razy w tygodniu, cel oczywiście masa.

Wersja A na przemian z wersją B

Trening A:

Przysiad ze sztangą 3x
Uginanie na maszynie 2x

Podciąganie na drążku 3x max
Ściąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem 3x

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x

Wyciskanie z klatki 2x

Uginanie przedramion z hantlami, chwyt młotkowy 2x

Pompki w podporze tyłem 3x

Trening B:

Wypychanie na suwnicy 2x

Martwy ciąg 3x
Wiosłowanie sztangą (lub hantlami) 3x

Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x

Unoszenie hantli bokiem w górę 3x
Szrugsy 2x

Uginanie przedramion ze sztangą 3x

Wyciskanie francuskie jednej hantli (oburącz) 2x zamiennie z prostowaniem na wyciągu

Czy ten trening byłby w porządku ?
Planuję trenować nim około 7-miu tygodni (będę robił cykl na mono)
Ew. liczę na jakieś korekty, porady itp

Pozdrawiam i z góry dziękuję
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aminostar nitric oxide i żyly

Następny temat

Czy jest cos co ,,??

Fruzelina