SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

~1200 kcal na raz. Co dobrze wchodzi ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1679

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2891
Witam,

Szukam posiłków które dobrze wchodzą ^^ Zmieniam z kilku posiłków na 3 dziennie, i dość ciężko się na razie ładuje tyle.

Na śniadanie robię koktajl ~3 miarki gainera, 3 banany, garść orzechów i płatki.

Fastfood też dobrze wchodzi.

Ale nie mogę na samym gainerze i fastfoodzie jechać ^^

Co polecacie ?

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1806 Napisanych postów 28779 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281475
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47470 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
W jakimś konkretnym celu te 1200 kcal na raz? Fastfood?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2891
Żeby nie jeść dużo posiłków i spowolnić metabolizm.

Korzystam z podanych tutaj przepisów, i zazwyczaj wychodzi smacznie ^^ Ale może moglibyście zasugerować te, które wpycha się najlepiej ?


Zmieniony przez - qba1500 w dniu 2015-08-27 11:19:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1806 Napisanych postów 28779 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281475
ale po co wpychać :) Każdy ma inny gust

ilość posiłków nie ma wpływu na tempo metabolizmu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8097 Napisanych postów 149621 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185602
wejdz na 1200 kcal ale dziennie, to spowolnisz metabolizm%)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2891
Jestem ekto, duże posiłki powinny też zwiększyć łaknienie. Polecił mi zmniejszyć ilość posiłków ceniony trener.

Pierwsza lepsza wzmianka z neta na ten temat:
"Nawet zbyt długie przerwy między posiłkami mogą powodować zmniejszenie się tempa przemiany materii" http://www.punktzdrowia.pl/zdrowie/metabolizm-fakty

Kłamią ?

Wg. was lepiej ładować więcej kcal w 6-7 posiłkach czy odrobinę mniej w 3-4 ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1806 Napisanych postów 28779 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281475
TEF związany z wydatkowaniem energii potrzebnej na trawienie jest taki samo czy ma się 3 czy 10 posiłków, liczy się podaż kcal

Liczbę posiłków dostosuj pod siebie je ogólnie polecam 4-5 posiłków ze względów praktycznych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 740 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9488
Zrób sobie ciastka owsiane. 5 moich ciastek ma 900 kcal i sa smaczne bo mają owoc i jem je bez problemu
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2891
Brzmi dobrze, i można mleczkiem popijać :)

Takich odpowiedzi mi potrzeba ^^
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3860 Napisanych postów 63499 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681278
Poczytaj dział kuchnia sfd lub kuchnia potreningu.pl Masz tam wiele przepisów.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kaloriie po redukcij

Następny temat

Orbitrek a bieganie

Fruzelina