SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zwichniety bark ... pomocy ;)

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2342

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1322 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8839
witam ;)
mianowicie chodzi o to po jakim czasie mogl bym rozpoczac treningi na nowo, mialem zwichniety bark, doszlo do tego jakies 6 tygodni temu, chociaz wczesniej na treningu cos mi przeskoczylo, bylem z tym u lekarza lecz dal mi tylko masci. Po kilku dniach na imprezie " wyskoczyl " mi bark. W gipsie chodzilem 3 tyg, pozniej rehabilitacja , teraz jest juz dobrze nic mnie nie boli lecz boje sie zrobic normalnego treningu. Jest szansa ze jeszcze bede mogl cwiczyc wiekszymi ciezarami ? i jak myslicie po jakim czasie moge zaczac ?
pozdrawiam

To Nałóg To Passja.. '

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 132 Napisanych postów 7128 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24841
Min. 3 miesiące. Na początku bardzo lekkie treningi. Jeśli będziesz czuł ból przy zwiększaniu to nie podnos ciężaru. Pzdr..

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-31 16:35:37

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 180 Napisanych postów 1239 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3510
no dokladnie zeby na 100% cwiczyc trzeba od 3-5 miesiecy przy czym nalezy cwiczyc miesnie stozka rotatorow na forum kilka razy o tym bylo.

mgr fizjoterapii
terapeuta manualny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 182 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 371
No tak, ale ćwiczenie barku ( mięśni stożka rotatorów) to nie taka prosta sprawa - skomplikowana funkcja mięśni i biomechanika stawu od nich zależąca. One są praktycznie jedynymi czynnymi stabilizatorami. Polecam początki treningu rozpocząć pod okiem fizjoteraputy jednak

w Polsce ten zawód jest jeszcze za mało szanowany.

A po jakim czasie możesz ćwiczyć? Ja bym powiedział tak - nie sugeruj się liczbą 3, 4,5, 6 miesięcy. Podstawą jest stan obiektywny twojego barku, który można ocenić poszczególnymi testami funkcjonalnymi. No i według najnowszych wytycznych trendów światowych - bierze się również pod uwagę to jak ty się z tym czujesz.

Ale 3-5 miesięcy to tak bardziej bezpieczniej, jako wyobrażenie o sytuacji i zmotywowanie do solidnej reh

Chętnie pomogę radą, jeżeli tylko będę miał dostatecznie dużo wiedzy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1322 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8839
dziekuje za wszystkie rady ..jestem okolo miesiac po rehabilitacji ... mysle ze po wakacjach powoli zaczne cwiczyc
. a moze macie jakies linki z pomocniczymi przyzadami w ktore warto sie zaopatrzyc , typu taśmy itp. ?

To Nałóg To Passja.. '

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 2417 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25027
bedziesz mogl cwiczyc normalnie , ja mialem bardzo powazna kontuzje barku i daje rade juz ;] , jezeli jest dobra ruchomosci a azarazem nie ma niestabilnosci ani dolegliwosci bólowych to smialo zacznij cwiczyc , obciazenia na poczatek deliktanie i ostroznie zwiekszaj na wlasne wyczucie;]

GO HARD OR GO HOME

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z zoladkiem, nie trawi alkocholu

Następny temat

pot

BF