SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zrobcie cos ze mna

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 822

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 151
Witam! mam 18 lat w tym roku trafilem do szpitala i wypadlem kompletnie z formy. nie wiem od czego zaczac. mase mam wiec moim celem jest rzezba. pomozcie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 94kg

Wzrost: 184cm

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): moze byc full osprzet, wolalbym w domu

Dieta: brak, potrzebuje jakas

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: tez by sie przydaly
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18838
normalny trening siłowy
dieta
, oczywiscie z kcal na minus
aeroby lub hiit kilka razy tygodniowo.

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3143
A ja doradzę FBW jestem jego zwolennikiem + Interwały w dni nietreningowe + dieta i będzie dobrze;)

Does not have borders of capabilities, barriers are for break only !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 151
dziekowa za porady. jeszcze chyba jakies suplementy by sie przydaly. robie codziennie pompki na stolkach. chyba na basenie tez trzeba konkretnie jechac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18838
a nie masz możliwosci zapisac sie na normalną siłke? jesli tak to zrób to:)

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12276
na suplementy przyjdzie czas. narazie dieta+trening+aeroby

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 151
mam mozliwosc i chyba zrobie to od poniedzialku. dieta rozumiem piersi z kurczaka ryz itd. (wysokobiałkowa) po miesiacu podam wage i moze jakies foty pykne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3143
Spoko;) czekamy na foto;)

Does not have borders of capabilities, barriers are for break only !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 361 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4767
O diecie poczytaj w dziale odzywianie, nie jest ważne tylko to żeby dostarczać białka. Poczytaj o dietach low-carb.
Jak zaczniesz normalny trening to możesz odpuścic sobie te pompki w domu.

posty kolegi traktor71

ostatni post str 1, trening:
http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html
albo trening typowo na redukcje:
http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html
progresja:
http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

pozdro

Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-31 12:34:10
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy jest jakaś różnica?

Następny temat

Nabrać siły

Wheya