zestaw do oceny - proszę o pomoc

Witam
jestem tu nowy więc proszę odrazu mi nie jechać.
Mój staż na siłowni: 1 rok
wzrost: 180cm
waga: 83kg

Jeśli chodzi o suplementy to jest to mój pierwszy raz. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Dużo czytałem o suplementach na tym forum i zrobiłem sobie taki zestaw: OLIMP Profi Whey Mass - czytałem, że jest dobry dla osób, które mają tendencję do odkładania tłuszczu a ja niestety tak mam. Do tego OLIMP HMB Mega Caps, OLIMP Creatine Mega Capsi OLIMP Vita-Min Multiple Sport.
Nie wiem czy jest to dobre połączenie dlatego chciałbym zasięgnąć opinii u fachowców. Proszę o wskazówki co ewentualnie wyrzucić a co dodać. No i jeszcze jak to najlepiej brać. Z góry dzięki. Dodam, że jem regularnie 3 posiłki dziennie (ok 3500 kcal) a na siłownie chodzę wieczorami. Niestety nie mam narazie możliwości inaczej.

HMB olej, reszta może być ale nie iwem czy twoja dieta nie jest za bardzo klaoryczna. Obetnij kalorie z diety, dokup jakiś spalacz(może TSE-wybór należy do ciebie byle jakiś nie za mozny).
Pozdr

,,Dużo czytałem o suplementach na tym forum,,

Liczba przeczytanych artykułów - 1 !!!

O co chodzi?

hmb out. jak tyjesz to gainer out. zamiast tego bialko.

dt:
rano kreta, vita-min
po treningu kreta, bialko
na noc bialko

dnt:
rano kreta, vita-min
poludnie kreta, bialko
noc bialko

@lukste czytałem zanim konto założyłem....
co do gainera to właśnie czytałem, że profi jest dobre dla osób, które mają słabą przemianę materii i tendencję do odkładania tłuszczu. A dlaczego HMB wyrzucić? Czytałem, że pomaga spalać tłuszcz... Do do kcal jestem w stanie zmniejszyć dzienną dawkę.

-Hmb wyrzuc bo to strata pieniedzy ,
-jesli jestes endo to zamiast gainera kup bialko serwatkowe , -witaminy i mineraly ok ,
-kreatyna monohydrat np z vitalmaxa ,
-zamiast hmb kup bcaa

A jakie białko polecasz? BCAA lepsze będzie olimp czy vitalmax?

ile kaski?? BCAA olimp mega caps

bcaa olimp mega caps ,
co do bialka to wszystko zalezy od zasobnosci portfela

OLIMP Whey Pro Matrix czy Whey Protein Complex 100%? Które będzie lepsze?

Matrix lepszy, ma wiecej białka. Najważniejsza dieta z lekką obniżką węgli i nadwyżką białka.