SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zestaw dla hardgainera .. prosze o pomoc

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1624

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 819
Witam serdecznie!

Zacząłem cwiczyc .. apropo tego mam kilka pytan...

Najperw podam dane:

-cel: masa
-mam 17 lat
-waże 76 kg
-wzrost 185 cm
-trening 3 razy w tygoniu (juz opracowany)
-tkanki tłuszczowej prawie w ogóle, jestem poprostu szczupły
-posiadam dietke której zaczynam przestrzegac
-jako że mam cechy hardgainera staram sie jesc duzo zdrowych weglowodanych i tluszczów
-z suplementami ani odżywkami nie miałem nigdy do czynienia, ale troche o nich wiem


Moje pytanie sa nastepujace:
-nie wiem co kupic (chodzi o wszystko lacznie z witaminami itd..) mam tylko gainera Olimp gain bolic 2kg, ktorego mysle brac przed treningiem.. Mysle teraz o zakupie 2250g carbo vitalmax, no i ostrowie jako dopelnienie dietki, a po 2 miesiacach cwiczen cykl kreatynowy - co o tym myslicie?
-nie wiem jaki ma byc odstep czasu miedzy posilkiem, a np. wzieciem gainerka przed treningiem, z czym bo mieszac i ile.. - rzekne: "jestem na ten temat zielony i prosze o pomoc":)


________Jestem hardgainerem________

Dzieki za opowiedzi...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 870 Napisanych postów 3421 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30614
dziwne???
ja myslałem ze hardgainerowiec to taka osoba która nie moze dostarczyc wystarczajacej ilosc biała i ww do(oczywiscie w diecie) organizmu bo duzo wazy/albo zakłada sobie duze dawki białka i ww. Nie myle sie?/

soko ty warzysz 76 kg to jak mozesz byc hardgainerowcem???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 870 Napisanych postów 3421 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30614
-jako że mam cechy hardgainera staram sie jesc duzo zdrowych weglowodanych i tluszczów
-posiadam dietke której zaczynam przestrzegac
nie uwazasz ze to nie ma sensu skoro masz diete to po co mówiesz ze starasz sie jesc duzo zdrowych weglowodanów???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 819
bazz nie lap za slowka.. Pomoz odpowiedziec na pytania! a hardgainer taki ktos kto wcina duzo a tak naprawde nic po nim nie widac... chudy i wysoki ..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5431 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32825
Sarna, radzę następująco postępować:

- gainer stosuj nie przed, a zaraz po treningu (conajmniej 100 g). Lyknij takiego szejka i po godzinie szamaj posiłek potrenignowy

- pilnuj diety - jeśli nie możesz zjeść posiłku zawsze zastępuj go gainerkiem w ilości okoo 150 g - gdziekolwiek byś się nie znajdował (szkoła, praca itp)

- do każdego posiłku dodawaj dużą łyżkę oliwy z oliwek

- co do kreatyny to proponowałbym nie wcześniej niż za 3 miesiące. jeśli zaczniesz porządnie trzymać dietę to powinny zacząć się dobre przyrosty.

- carbo na razie odpuść, chyba że po prostu wypijesz sobie z 50 g przed trenigiem 40 minut.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 819
Z gory dzieki za opdowiedz Pawson !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co najpierw gainer czy mono?

Następny temat

Kreatyna Vitalmax

WPC zestaw