zdrowe jedzenie, minusy

Witam przez ostatnie 2 miechy odmowilem sobie wszelkich slodyczy etc i staram sie jesc zdrowo. Nie chce jakiejsc tam scislej diety mam prace wale po 10 godz , ale to nie znaczy ,ze nie moge troche lepiej wygladac. Zawsze bylem szczuply ,ale teraz 30 na karku i wyszedl lekki brzuch. Chce zdrowo jesc i troche cwicze z 3 razy w tyg plus 3-4 razy w tygu biegam.

W czym problem jem na sniadanie owsianke w pracy chleb pelnoziarnisty, obiad zawsze inny piersc z kurczaka na parze + kasza ,buraki,marchew etc.
Na kolacja znow chleb razowy. I przez te dwa miechy schudlem wygladam lepiej nawet jednak jest taki minus ,ze czuje sie gorzej nie moge sie normalnie wykichac tylko musze siedziec na kiblu dluzej ,bo mi siedzi to zarcie i dupa boli pewnie za malo urozmaicone jedzenie jem , albo za duzo blonnika skoro codziennei jem chleb pelnoziarnisty. NIe wiem jestem amatorem jakies pomysly dla mnie na szybkie i proste zarcie bardziej urozmaicone ?

180cm wzrostu, 77kg.

Znam tu ludzi tylko bez prześmiewszych wypowiedzi nie kazdy tu chce byc pro dla mnie to tylko dodatek wiec prosze bez wymadrzania sie. Nie chce rezygnowac ,ale to jedzenie niby zdrowe ,ale cos mi nie sluzy. Jedynie obiady codziennie inne, ale nie mam pomyslu na sniadanie i kolacje. Pomiedzy posilkami jem owoce.

Jak nie masz pomysłu na posiłki, to inspiracje znajdziesz w dziale kuchnia SFD. Wrzuć też swoją obecną dietę w formie zrzutu potreningu.pl z uwzględnieniem na nim warzyw – chociaż orientacyjnej ilości

Na sniadanie to jest mnóstwo wariacji z owsianymi a jak nie to jakieś pankejki, jaja itp kolacja to samo mozesz rybe zjeść a nie kanapki

Jedzenie zdrowe to nie tylko suchy ryż i gotowana pierś z kurczak . Spokojnie można jeść smacznie i w miarę dietetycznie

To jest właśnie podstawowy bład z braku wiedzy i podstaw :) jedzenie zdrowe to nie tak jak wyżej flex napisał + wyrzeczenia .Wejdz do działu kuchnia lub poczytaj tematy podwieszone w dziale junior .

Ok właśnie czytam może coś znajdę bo mało urozmaicone moje jedzonko nie licząc obiadów.

Zdecydowanie warto urozmaicać i kombinować w kuchni. Zapraszam:

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
https://potreningu.pl/kitchen 

Wacek133

Ok właśnie czytam może coś znajdę bo mało urozmaicone moje jedzonko nie licząc obiadów.

Nawet kurczaka z ryzem mozna na dziesiatki sposobów zrobić by się nie nudził