SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zdrowa dieta, ćwiczenia... dodatkowe kg !

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2368

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Płeć

kobieta

Waga

54

Wzrost

162

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca-siedząca 8h/24

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x/tydz. - 2h

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta dla krwi A - 3kg spadek wagi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 59591 Wiek 15 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 228104
Trening z d.py. Przysiad 10kg? Każda matka tyle dźwiga jedną ręką = ciężar równy masie ciała rocznego dziecka.
Tzw. aerobiczna 6 Weidera (ktora z szacownym guru kulturystyki nie ma nic wspólnego, baaa... Jest obelgą rzuconą pod jego adresem) ćwiczy nie brzuch, ale wali po mięsniu biodrowo-lędźwiowym. Poza tym jeśli wydaje Ci się, że od tego schudnie Ci brzuch, to się mylisz.

Schudłaś 4kg? Ale powiedź szczerze, jaka jest jakość tego schudnięcia? Gdybyś schudła wyłącznie z tłuszczu, byłabyś już sucha, z bardzo niskim BF.

Dieta fatalna. Masłem orzechowym prowokuje się miażdżycę u zwierząt laboratoryjnych. Płatki owsiane to źródło ww, a nie białka.

Idź do regulaminu i poczytaj wszystkie linki, bo jak do tej pory tego nie zrobiłaś.

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 384
Nie przyjemne sa Twoje odpowiedzi.Ale jestem w trakcie czytania forum, linków itd.
Żródło ww owszem ale białka również ok 12g na 100

Zmieniony przez - 000natalia w dniu 2012-03-20 15:03:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 59591 Wiek 15 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 228104
A jakiż to, kolezanko ja (i każda inna osoba) mam mieć interes w prowadzeniu za rączkę kogoś, kto nawet nie raczył zapoznać się z lekturą forum? Jaką mamy gwarancję, że nie znikniesz po tygodniu (jak +/- 400 innych kobiet w ciągu ostaniego roku), czyt. nie stracę swojego prywatnego czasu, za który nikt mi nie płaci?
Gdzie są zdjęcia sylwetki?
Ankietę z regulaminu daj.

Tutaj ceni się ponad wszystko osoby zdeterminowane, pokaż, że Ci się chce. Wtedy dopiero będziemy gadać konkretnie.


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-20 15:20:55

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 9804 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 62767
.

Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2012-03-20 15:33:12

Dumna Legia Warszawa. ..

https://www.youtube.com/watch?v=dICwybOeUwM 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
he he dobry ochrzan na początek ustawia do pionu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 384
Nie wiem co zjeść po powrocie z pracy ok 17:30( przed treningiem) trening na 19:00.Nadal nie mogę zrzucić tego menu..nie wiem dlaczego zmiejszając w paincie nie zmienia mi się typ pliku.
śniadanie 7:00
chleb żytni jasny 30g 72kcal
ryż biały 30g 103 kcal

śniadanie 2 8:30
łsosś wędzony 50g 81 kcal
ser feta favita12% 20g 44kcal

posiłek 3 10:00
jabłko 200g 92kcal

obiad 12:30
łosoś świezy 200g 402kcal
ser feta favita 12% 125g 220
oliwa z oliwek 10g 83kcal
kilka kaparów, pomidor, 4 oliwki czarne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan żywieniowy - do poprawy?

Następny temat

Z prośbą o pomoc w korekcie planu treningowego i ułożeniu diety/ CEL REDUKCJA

Fruzelina