SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tatuncio po 40 tce

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 238971

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
Gwid
sylwetka niezła tam jeszcze z 10 kg mięcha trza niestety napchać żebyś mógł wejść chociażby do klasyka

przy moim wzroście (185) właśnie 100kg by się przydało, na razie jestem na tyle zdeterminowany, żeby trzymać dietę, robić dobre treningi i korzystać z supli, a to chyba nie wystarczy, ale co mi tam, robię to co lubię i treningi są dla mnie odstresowaniem od roboty

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130564
tatuncio

przy moim wzroście (185) właśnie 100kg by się przydało, na razie jestem na tyle zdeterminowany, żeby trzymać dietę, robić dobre treningi i korzystać z supli, a to chyba nie wystarczy, ale co mi tam, robię to co lubię i treningi są dla mnie odstresowaniem od roboty

A ile teraz ważysz na tych zdjęciach?

Te wątpliwości zasiał Ci trener?
Kichaj na suple! (Oprócz kreatyny ). Żywność jest tańsza i skuteczniejsza.
Suple są dobre gdy się je ma od sponsora lub ma dużo kasy. Przedtreningówki fajnie szczypią i to napędza do treningu . Białka i BCAA słodkie i miło się pije.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
ważę 88 kg, a trener nie namawia mnie do przejścia na coś więcej

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130564
tatuncio
ważę 88 kg, a trener nie namawia mnie do przejścia na coś więcej
To mu się chwali (mimo iż jest z innej federacji
Buduj masę mięśniową - jednak trochę mało ważysz!
Gwid ma rację - 10kg więcej i będzie wow!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
tatunio ile ty masz w pasie obwód bo to fajnie wygląda w stosunku do klaty.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
w pasie niestety już trochę się nazbierało na masie 87cm

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
03 – 05 – 2017 środa

Ryż + łosoś z puszki + jogurt + chrzan + rzodkiewki

Wafle ryżowe + BE FIT
Ziemniaki + karkówka + surówka

Płatki owsiane + 2 jajka + WHEY C-6

Wątróbka + jajka + razowiec



10min orbitrek + artykulacja stawów






Przed treningiem: Carbo Pur
Po treningu: HI ANABOL GAIN
Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina




No wystarczy już tej przerwy w treningach. Stwierdzam jednak, że przydało się i to bardzo ! Głód treningowy powrócił. Co prawda dzisiaj testowanie zmodyfikowanego plany i bez jazdy na pełnej parze, ale czuję wieczorem, że jutro będą doms’y.
Na początek RDL. Robiłem po raz pierwszy – także proszę o komentarze.
Później podciąganie uchwytem neutralnym, nisko mam uchwyty, dlatego nogi zgięte i trzeba uważać, żeby nimi nie dotknąć podłoża ;)
Wyciskanie złączonych hantli, a później na rozciągnięcie rozpiętki.
Później tric i bic. I na dobicie nogi.
Trening oczywiście rano zanim się rodzinka obudziała czyli 5.30.
Po południu spacer po lesie w tempie, bo dzieciaki na rowerach.




Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2017-05-03 21:27:11

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130564
RDL - trochę mały ciężar.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
ojan
RDL - trochę mały ciężar.

poprawię się następnym razem !

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
04 – 05 – 16 CZWARTEK

135g płatków kukurydzianych + płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6
Ryż + kurczak ze szpinakiem
Ryż + kurczak ze szpinakiem
Ryż + kurczak ze szpinakiem

5 jaj + razowiec


10 min orbit rek + artykulacja stawów





Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1
Po treningu: CREASTERON
Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda




Powrót do pracy w delegacji, ale na szczęście jeszcze tylko jutro i do domku.
Kolejny trening z nowej serii.
Kilka starych ćwiczeń, ale z innym zakresem powtórzeń, a kilka całkiem nowych.
Przy Bułgarach mocne rozciągnięcie i spięcie, a na dobicie przysiady w tempie 3210.
Oj nóżęta i tyłek piekły. Na koniec zrobione jeszcze łydeczki.
Dziś bez MONOLIZO więc relacji w postaci filmiku brak :(

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w ulozeniu planu

Następny temat

32-latek średniozaawansowany, na redukcji

Wiecej