Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
Gwid
sylwetka niezła tam jeszcze z 10 kg mięcha trza niestety napchać żebyś mógł wejść chociażby do klasyka
przy moim wzroście (185) właśnie 100kg by się przydało, na razie jestem na tyle zdeterminowany, żeby trzymać dietę, robić dobre treningi i korzystać z supli, a to chyba nie wystarczy, ale co mi tam, robię to co lubię i treningi są dla mnie odstresowaniem od roboty
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12071
Napisanych postów
30493
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130564
tatuncio
przy moim wzroście (185) właśnie 100kg by się przydało, na razie jestem na tyle zdeterminowany, żeby trzymać dietę, robić dobre treningi i korzystać z supli, a to chyba nie wystarczy, ale co mi tam, robię to co lubię i treningi są dla mnie odstresowaniem od roboty
A ile teraz ważysz na tych zdjęciach?
Te wątpliwości zasiał Ci trener?
Kichaj na suple! (Oprócz kreatyny ). Żywność jest tańsza i skuteczniejsza.
Suple są dobre gdy się je ma od sponsora lub ma dużo kasy. Przedtreningówki fajnie szczypią i to napędza do treningu . Białka i BCAA słodkie i miło się pije.
Przed treningiem: Carbo Pur
Po treningu: HI ANABOL GAIN
Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina
No wystarczy już tej przerwy w treningach. Stwierdzam jednak, że przydało się i to bardzo ! Głód treningowy powrócił. Co prawda dzisiaj testowanie zmodyfikowanego plany i bez jazdy na pełnej parze, ale czuję wieczorem, że jutro będą doms’y.
Na początek RDL. Robiłem po raz pierwszy – także proszę o komentarze.
Później podciąganie uchwytem neutralnym, nisko mam uchwyty, dlatego nogi zgięte i trzeba uważać, żeby nimi nie dotknąć podłoża ;)
Wyciskanie złączonych hantli, a później na rozciągnięcie rozpiętki.
Później tric i bic. I na dobicie nogi.
Trening oczywiście rano zanim się rodzinka obudziała czyli 5.30.
Po południu spacer po lesie w tempie, bo dzieciaki na rowerach.
Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2017-05-03 21:27:11
Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1
Po treningu: CREASTERON
Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda
Powrót do pracy w delegacji, ale na szczęście jeszcze tylko jutro i do domku.
Kolejny trening z nowej serii.
Kilka starych ćwiczeń, ale z innym zakresem powtórzeń, a kilka całkiem nowych.
Przy Bułgarach mocne rozciągnięcie i spięcie, a na dobicie przysiady w tempie 3210.
Oj nóżęta i tyłek piekły. Na koniec zrobione jeszcze łydeczki.
Dziś bez MONOLIZO więc relacji w postaci filmiku brak :(