Tatuncio po 40 tce

ja podziwiam każdego kto jest w stanie utrzymać sztangę na barkach przy frontach, u mnie ona spierdziela do przodu

Popatrzyłem jak frankensztajny robi Big Majk i zaintrygowalo mnie, poza tymna ustawce w Poznaniu też było prezentowane to ćwiczenie, ma wzmacniać odcinek piersiowy kręgosłupa a dla mnie jest to bardzo ważne przy martwym ciągu

Przemek - hip thrusty dokładnie w tym celu, jak i do przysiadu się przydadzą
A co do wagi - sory, ale ile Wy oczekujecie od chłopa, który leci naturalnie? 0,5kg na tydzień, to jest aż nad to. Daje nam to 2kg na miesiąc - myślicie, że to i tak wszystko czysty mięsień? Niech to będzie połowa z tego, to będzie i tak mega dobrze Ważne też w tym przypadku jest trzymać insulinowrażliwość na dobrym poziomie, bo na początku naszej współpracy, cukier nie wyglądał idealnie.

kabo9

ja podziwiam każdego kto jest w stanie utrzymać sztangę na barkach przy frontach, u mnie ona spierdziela do przodu

ja tylko fronty robie , sztanga idelanie lezy na moich barkach

jak dla mnie 0,5kg na tydzien to bardzo dobry wynik

nie do końca się zrozumieliśmy. waga dopiero zaczęła iść od dwóch tygodni co 0,5kg ;)

25 – 11 – 2018 NIEDZIELA


200g płatków jaglanych + 50g ISOLATE WHEY + berberyna
Caseina + orzechy
Ziemniaki + pierś z indyka ze szpinakiem+ALA

Razowiec+mielone+warzywa grillowane +Ala + bacopa
Razowiec+jajka+pasztet pieczony+Ala


pajacyki+ artykulacja stawów







Przed treningiem AMG
Przed snem ZMA + ashwaganda +rhodiola + ala




Mój ulubiony trening zapowiadał się bardzo fajnie. Podczas pociągania spięcie łopatek a co się z tym wiąże i mięśni super.
Natomiast rack pull – niemoc – to znaczy puszczał w cholerę odcinek lędźwiowy. Tym razem zwyciężyła roztropność, dlatego nie poszalałem, stąd w porównaniu z ubiegłym tygodniu ciężary cieniutkie. Zobaczymy co będzie za tydzień, jeżeli tak samo to spuszczę z ciężaru. Na szczęście wiosłowanie sztangą jednorącz wynagrodziło zj**any humor. Tu już konkretos – nawet teraz to czuję ;)
Bareczki – po prostu bok chciało rozerwać, nabrzmiało – hmm jakie piękne uczucie !
Biceps też „skopany”.
Basen odwołany, więc cardio odpuszczone.
Tradycyjnie nauka, krótka wizyta u teściów i niedzieli nie ma.

tatuncio

nie do końca się zrozumieliśmy. waga dopiero zaczęła iść od dwóch tygodni co 0,5kg ;)

wazne ze idzie w góre

Pozowanie na koniec Ci się należało.
Kulturysta pełną gębą!
Plecy szerokie.
Pozazdrościć!

Wąska dupa to i wizualnie plecy szerokie.

kerad37

Wąska dupa to i wizualnie plecy szerokie.

Też zazdrościsz?
Zwróć uwagę na kształt najszerszego pod pachami!