Tatuncio po 40 tce

a na czym robicie te ośle w domu, to może też zrobię, w sensie na jakimś stepie, schodach, nagranie pls
bo na siłce to wason nie jest najlżejszy i będzie to słabo wygladało


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-07 20:48:08

Ja robię na talerzach kompozytowych bo są grubsze. Kabo zawsze możesz poprosić jakąś Panią albo dwie Wason będzie Ci wdzięczny

ja robię na schodach, wypinam tyłek, obciążenie wskakuje, ja opieram się o kolejne schody tak aby ułożyć tułów równolegle do poziomu i heja ;)

08 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK

4 jaja + płatki migdałowe + masło orzechowe + vit. C 1000 + vit A-Z + d3K2 + omega 3
100g ryżu + 180g gulaszu + kapusta kiszona + ALA + b6

100g ryżu + 180g schabu + surówka z białej kapusty

100g ryżu + 180g gulaszu + kapusta kiszona + ALA + omega 3

200g płatków jaglanych + 30g rodzynek + 100g banan + 60g dżem wiśniowy + 40g WHEY C-6 + berberyna



10 min bieżnia + wymachy






Wieczorem zma x 2 + rhodiola + ashwaganda+melatonina



Dzień przyjazdowy, tym razem do Prusic. Uzupełnianie braków w dokumentacji powykonawczej większą ekipą to i od razu lepiej.
A wieczorem super trening z Pafciem, dziś góra 1.
Plecy przetyrane martwym i podciąganiem na drążku.
Tak przeczołgane, że na klatkę na ławce poziomej nastąpił zgon, ale odrodzenie z hantlami na skosie.
Push press tym razem minimalnie zabrakło do 8 powtórzenia.
Pompki na poręczach 8 p ale trochę nisko i blisko słupka – wiem, złej baletnicy …. Ha ha
Na koniec Monolizo zaproponował spompowanie w superseriach bicka i tricka na maszynach – byo zacnie.
Na koniec 10 min rowerka dla uspokojenia oddechu.

ja z moimi plecami moge pomarzyć o MC i Push press , ale Ty zaj**iście lecisz z tematem

no leci z tematem, PP ładny ale ten MC to jakby na kocie

kabo9

no leci z tematem, PP ładny ale ten MC to jakby na kocie

Kocur to jedno, najgorsze ze robi kategorycznie zabroniona bo super grozna rzecz w trakcie - zmienia ustawienie kregoslupa. Praktycznie w kazdym repsie, zakonczenie boju to nie zablokowanie bioder a powrot z kcoura do naturalnej lordozy(a nawet do hiper). Tatuncio, nie idz ta droga

Nom średnio to wygląda. Na starcie, na samym dole, za2sze staraj się max spiąć łopaki. Od razu piersiowy się wyprostuje. Ale w lędźwiowym garba nie ma, więc tyle dobrze

fanss

kabo9

no leci z tematem, PP ładny ale ten MC to jakby na kocie

Kocur to jedno, najgorsze ze robi kategorycznie zabroniona bo super grozna rzecz w trakcie - zmienia ustawienie kregoslupa. Praktycznie w kazdym repsie, zakonczenie boju to nie zablokowanie bioder a powrot z kcoura do naturalnej lordozy(a nawet do hiper). Tatuncio, nie idz ta droga

czy to oznacza, że zmniejszyć ciężar ?
może jakieś dodatkowe ćwiczenie na ten pieprzony odcinek piersiowy ?

kabo9

no leci z tematem, PP ładny ale ten MC to jakby na kocie

i właśnie mam dylematy, bo jak pisałeś mam brać się za klamoty, a jednak technicznie też i znajdź tu równowagę ;)