SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tatuncio po 40 tce

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 238965

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130564
KEBUL - szacun
I wszystko jasne!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
KEBUL74
wg. mnie pauza eliminuje tylko napiecie jakie masz schodzac do dolu , tzw proca . i używasz tylko 4ek do wsztania . Dlatego jest ciezko !
eliminujesz napiecie w dupie , czyli raczej sily w biodrach tym nie zbudujesz , plecy . caly czas sa napiete (chyba ze patyk jest za lekki )
nastepna teoria spalona ,
jak chcesz sie pobawic w pauzowanie
https://www.t-nation.com/training/add-100-pounds-to-your-squat



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-04 07:44:22

no to jeżeli wzmacnia plecy to warto robić, dzięki za artykuł, przy moim angielskim ciężko zrozumieć całość tekstu, ale sens chyba załapałem ;)

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tatuncio, na plecy znajdą się lepsze ćwiczenia niż przysiady. Nie kombinuj.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
ale dlaczego chcesz wzmacniac plecy w tak dziwaczny sposób ?
przyp****** w martwym , przywal wioslo Kroc'sa , na MAXA tam poczujesz plecy
siad z pauzowaniem .... zostaw Gwidowi ( mi )
chcesz poczuc palenie w girach ,zwroty glowy w siadach ? OK
wez MAXA takiego co zrobisz maks 10 i walnij z nim 20 (wiem powielam slogan ) ale to sie nie bez przyczyny nazywa WIDOWMAKER !!!!!!!
ze szczerego serca polecam po czyms takim podejdziesz inaczej do CZUCIA miesni w siadzie i czucia jako czucia
ps . ja nie czuje ze cos pracuje , chyba nie mam tego CZUCIA ale mam tak : jak wytargam to raz ( martwy siad drazek .... itd ) za miesiac wytargam dwa !
sorki ale w DUPIE mam czucie ! ja nawet nie wiem co to pompa
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
A jakaś rada na wzmocnienie odcinka piersiowego, wkurza mnie ten mój garb podczas mc czy wiosłowania, szczególnie przy pendleyu ?
wydaje mi się, że nieco wzmocniłem lędźwiowy a z garbem nie wiem co zrobić

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
tatuncio


a z garbem nie wiem co zrobić

znowu zadreczasz sie p******ami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
tatuncio
A jakaś rada na wzmocnienie odcinka piersiowego, wkurza mnie ten mój garb podczas mc czy wiosłowania, szczególnie przy pendleyu ?
wydaje mi się, że nieco wzmocniłem lędźwiowy a z garbem nie wiem co zrobić


Odkłony z ciężarem, najlepiej sztanga.mogą być na ławce rzymskiej ale ciężar za głową trzymany a nie ma klacie.
1

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
Dzięki Gwid muszę spróbować

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
05 – 10 – 17 CZWARTEK

Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka
Ziemniaki + indyk + sałata

Ryż + indyk + sałata
Ryż + indyk + sałata




10 min orbit rek + artykulacja stawów




Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1
Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2


Przerąbany dzień w robocie, same dobijające informacje.
O 18.30 wyłączyli prąd więc chyc na treningos, a tam zasilanie awaryjne ;)
Kolejny trening bez Monolizo niestety.
Rozgrzewka obowiązkowo – nie ma co odpuszczać. Później martwy, dołożyłem i udało się bez pasków. Prostowniki napięte jak bycze jaja.
Zgasło jedno awaryjne światełko, ale co tam kolejne ćwiczenie to podciąganie. Jedno powtórzenie więcej.
Wyciskanie leżąc w 3 co prawda mniej powtórzeń, ale za to nieco lepiej w ostatnich dwóch seriach. Rozpiętki i bum kolejne awaryjne padło. Troszkę niewesoło, ale jedziemy bareczki, które lubię. Podczas 3 pozostało tylko jedno, więc pomachałem jeszcze sztangą i ewakuacja.
Szybka kąpiel w ciemnościach i jak wychodziłem to nic kompletnie nie działało, ciemno jak w murzyńskiej du@#$ ;)
Na szczęście Trzebnicy na stancji działa prąd, ale światło miga, więc odpuszczam pranie ;)
Jutro wolne od treningu i powrót do domku.
1

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 236 Wiek 56 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3210
Bardzo pomysłowo prowadzony dziennik treningowy. Bede czasem wchodzil i podpatrywal :)
1

Proszę klikać dla psiaków :)

http://www.pmiska.pl/ 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w ulozeniu planu

Następny temat

32-latek średniozaawansowany, na redukcji

Wiecej