bizon_17
Witam wszystkich,
Otóż od poniedziałku zacząłem regularnie chodzić na siłkę, chciałbym się poradzić. Otóż niestety czas pozwala mi ćwiczyć 4-5 dni od pon do piatku. Weekendy odpadaja i czasami piatki tez. Chciałbym się dowiedziec jak najlepiej rozłożyć trening. Otóż staż na siłce mam bardzo długi ale niestety jak dochodziłem do odpowiedniej formy top wtedy przerywałem trening i tak w kółko. Więc zaczyna znowu od mniejszych ciężarów.
Chciałbym ćwiczyć tak :
Poniedziałek i środa - klata i plecy (3ćw po 4 serie na kazde)
Wtorek i czwartek - biceps, triceps i barki (2ćw po 4 serie na bic i triceps i 3 ćw po 4 serie na barki)
Gdy bede mial wolny piatek to wtedy to samo tylko srode zrobie wolna i trening przesune na czw i piatek.
Co o tym myslicie. Dorzuce do tego kreatyne i moze jeszcze jakies suple. Zalezy mi na zwiekszeniu miesni gdy jestem szczuply.
aha i wieczorami robie 6tke weidera na brzuch, nog nie cwicze bo trenuje pilke nozna
Otóż od poniedziałku zacząłem regularnie chodzić na siłkę, chciałbym się poradzić. Otóż niestety czas pozwala mi ćwiczyć 4-5 dni od pon do piatku. Weekendy odpadaja i czasami piatki tez. Chciałbym się dowiedziec jak najlepiej rozłożyć trening. Otóż staż na siłce mam bardzo długi ale niestety jak dochodziłem do odpowiedniej formy top wtedy przerywałem trening i tak w kółko. Więc zaczyna znowu od mniejszych ciężarów.
Chciałbym ćwiczyć tak :
Poniedziałek i środa - klata i plecy (3ćw po 4 serie na kazde)
Wtorek i czwartek - biceps, triceps i barki (2ćw po 4 serie na bic i triceps i 3 ćw po 4 serie na barki)
Gdy bede mial wolny piatek to wtedy to samo tylko srode zrobie wolna i trening przesune na czw i piatek.
Co o tym myslicie. Dorzuce do tego kreatyne i moze jeszcze jakies suple. Zalezy mi na zwiekszeniu miesni gdy jestem szczuply.
aha i wieczorami robie 6tke weidera na brzuch, nog nie cwicze bo trenuje pilke nozna
Krzysztof Piekarz
meverick
gateway93
