Czy łączenie plecy barki ma to sens

Witam, mam pytanie. Czy da sie zbudować biceps bez uginania młotkowego(boli mnie przy nim przedramie). Pozdrawiam

Czy jeśli wykonuje na każdą partie tygodniowo około 20-24seri czy jest to odpowiednia ilość?

Witam prosze o porade na temat podciągania Otóż chciałbym progresować moje podciągnięcia. Podciagam sie 5-6 razy czy mogłby ktoś rozpisać mi plan na trening podciągania oraz podać metode jaką stosowac aby je zwiększać. Chciałbym osiągnąć chociaż wynik 12 powtórzeń Byłbym bardzo wdzięczny :) dziękuje za pomoc

Jak to możliwe że 15 latek może być znacznie silniejszy id faceta 35 lat ?

Cześć, Chce zacząć swoją przygodę z regularnymi ćwiczeniami, chce zrzucić pare kilo i poprawić swoją kondycję. Zastanawia mnie czy jest możliwość utraty wagi na całym ciele poza pośladkami. Jakie ćwiczenia mogą mi pomoc? Jaki suplementy diety są najlepsze czy powinnam się zdecydować na spalacz tłuszczu(ćwiczenia będę wykonywać w domu i regularnie biegać) czy warto brać kreatynę i różne tego typu specyfiki. Kompletnie się na tym nie znam i nie wiem od czego zacząć. Pozdrawiam Ania, 22l

Witam Mam 13 lat, 173,5cm wzrostu i ważę 68kg. Ćwiczę z planem i rozpiską od 4,5 miesiąca. Jeżeli chodzi o klatkę to mój plan wygląda następująco: pompki klasyczne, wyciskanie hantli, wyciskanie hantli na skosie, wznosy hantli nad obręcz barkową znajdującą się po drugiej stronie (nie znam nazwy tego ćwiczenia),wyciskanie sztangi, pompki z nogami na podwyższeniu oraz pompki szeroko. Ostatnio sprawdzałem swój maks. Wyszło mi 7x59kg na klatę. Czy jak na mój staż to dobry wynik? Do tego nie wiem na czym powinien się skupić. Pierwotnym planem było iście w kalistenike ( głównie pompki)- nauka fajnych elementów. Jednak z czasem stwierdzam, że fajnie by było mieć duże maksy. Dodam jeszcze, że mam mało obciążenia w domu- mama mi nie pozwala kupić więcej, ponieważ „mialem obciążoną rzepkę oraz zniszczę meble (ćwiczę w swoim pokoju bo jest dosyć obszerny).

Witam jestem na redukcji mam dietę nie wiem jaki plan treningowy wybrać aby dobrze rozbudować sylwetkę split czy fbw? Zależy mi też na sile

Jakie polecacie cwiczenie na glowe boczna triceps do fbw?

Witam mam problem bo cwicze juz 6 miesięcy i nie widze efektów na klatce. Jak to poprawić?