Mówiąc szczerze, to 15-letniemu młodzieńcowi nie polecałbym raczej suplementu z zawartością kofeiny. W czasach mojej młodości kofeina była uznawana za używkę podobną do alkoholu i nikotyny, czyli dla młodocianych niewskazaną. Dzisiaj już wiemy, że kofeina nie jest szkodliwa dla zdrowia, tak jak alkohol czy nikotyna, niemniej w przypadku wczesnej młodzieży zalecana jest jednak wstrzemięźliwość w jej używaniu. Chodzi przede wszystkim o to, aby nie wywoływać nałogu kofeinowego, gdyż młody mózg jest bardzo podatny na uzależnienia.
Przy czym kofeina wpływa na poprawę zdolności uczenia się i zapamiętywania oraz koncentracji uwagi w umiarkowanych zakresach dawek, natomiast w większych dawkach wprawdzie zwiększa aktywność umysłową, ale jednocześnie powoduje rozkojarzenie i rozdrażnienie. Mam więc wątpliwości, czy w Twoim przypadku jakieś suplementy energizujące z zawartością kofeiny są najlepszym rozwiązaniem.
Natomiast suplementem wpływającym pozytywnie na zdolności uczenia się i zapamiętywania oraz koncentrację uwagi, który mogą Ci z czystym sumieniem polecić, jest ALC, czyli acetylokarnityna, inaczej alcetyl-L-carnitine. ALC to bowiem naturalny składnik pokarmowy o charakterze witaminy (tzw. czynnik witaminopodobny) i o aktywności neuroprotekcyjnej, czyli wspomagającej prawidłowe czynności mózgu, m.in. wskazywany właśnie jako wspomaganie pamięci i koncentracji. Niemniej na zakończenie muszę przypomnieć, iż obowiązuje taka zasada, że osoba niepełnoletnia nie powinna włączać do swojej diety żadnych suplementów bez wiedzy i zgody rodziców.
