Senior 70+

Witaj

Zawsze najlepsze jest opieranie się na zróżnicowanej i nieprzetworzonej diecie. Jednak nie zawsze udaje się to. W dobie aktualnej wiedzy, diety seniorów warto uzupełniać o porcję odżywki białkowej, małą porcję kreatyny oraz witaminę D3. 

Natomiast jeśli chodzi o standardowy kompleks witamin i minerałów, to możesz pomyśleć o zestawie takim jak vitaminall. W przypadku gdy Twoja dieta nie jest najgorsza, to wtedy przyjmuj witaminy do drugi dzień, a niekoniecznie każdego dnia. 

Nie pomijaj też aktywności fizycznej. Najlepiej, aby był to jakiś trening oporowy. Jeśli jednak będzie z tym problem, to postaw na energiczne spacery - co najmniej 10 tyś. kroków dziennie. Zdrowe odżywianie i codzienny ruch to najlepsza profilaktyka zdrowia, a ponadto nie wymaga to żadnych większych nakładów. 

Niestety aktualnie pora nie sprzyja aktywności na świeżym powietrzu, dlatego warto by było rozważyć trening na rowerku stacjonarnym. Aktywność taką można prowadzić w domu nawet podczas serialu TV, który przecież zdarzy się obejrzeć każdemu i to większości przypadków codziennie. 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9607753/