Problem z ułożeniem planu
Witaj!
Gdyby to wszystko było takie oczywiste i każdy z organizmów reagował tak samo na dany bodziec treningowy, to istniałby tylko jeden plan treningowy, jeden najlepszy, a cała reszta nie miałaby sensu.
Badania dowodzą wielu rzeczy, tylko należy umieć je czytać. Np. osoby niewytrenowane zazwyczaj pozytywnie reagują na każdy bodziec i każdy przynosi efekty. W badaniach istotna jest również grupa wiekowa, a niekiedy również płeć.
Niemniej jednak są jakieś klasyki i do takich należy trening wymieniony przez Ciebie, także trening FBW i góra dół. Ilość serii zależna jest też od poziomu zaawansowania/stażu treningowego oraz celu, jaki w danym momencie nam przyświeca.
Jeśli chcesz uniknąć pomyłek, to zakładając, że jesteś początkującym, to jednym z najlepszych wyborów będzie trening przedstawiony tutaj:
Także jak artykuł sugeruje, możesz go poprzedzić FBW.
Zwróć też uwagę na to, że jeśli jesteś osobą ciężko pracującą fizycznie, to i w tym przypadku ilość serii może być nieco zbyt duża, gdyż ciężka praca fizyczna, jest także jednym z czynników, które mają wpływ na dobór objętości treningowej. Nie ma jednego najlepszego treningu, tak samo, jak nie ma dwóch identycznych osób.
Pamiętaj też, że trening jest tylko bodźcem, dzięki którym możemy osiągać jakieś zmiany w sylwetce. Jednak o kierunku tych zmian i tak decyduje dieta, a dokładniej mówiąc bilans kaloryczny.
