Porady dotyczące planu treningowego
Witaj!
Aby dokładnie ocenić Twój plan treningowy, musiałbyś opisać go wraz z ćwiczeniami, ilością serii oraz powtórzeń. Jednak trenowanie splitem przez osoby początkujące nie jest dobrym rozwiązaniem. Spokojnie powinieneś dalej kontynuować trening FBW lub ewentualnie przejść na trening góra/dół, lub push/pull.
Dlaczego? Ponieważ przede wszystkim stymulujesz mięsień częściej niż raz w tygodniu, co u początkujących daje zdecydowanie lepsze efekty. Poza tym opierasz trening głównie o ćwiczenia złożone, wielostawowe, bez zbędnych izolacji, które dla osób początkujących też nie są za bardzo potrzebne.
Co jeszcze mocno rzuca się w oczy w Twoim podziale treningowym, to brak treningu nóg. Jest to ogromny błąd, że je pomijasz. Spora część młodych adeptów siłowni pomija nogi w swoim planie treningowym.
Dlaczego warto ćwiczyć nogi? Przede wszystkim dlatego, aby wyrównać balans siłowy między dołem a górą, a co za tym idzie uniknąć kontuzji w przyszłości. Oczywiście warto pamiętać także o kwestii estetyki sylwetki.
