Podział treningu - porady
Witaj.
Jeżeli plan z linku, który wkleiłeś, jest dla Ciebie zbyt ciężki, to nie wykonuj całej objętości od razu. Możesz wykonać na start po jednej serii każdego ćwiczenia i tyle. Niech organizm spokojnie przyzwyczai się do treningów i intensywnego wysiłku. Dopiero jak poczujesz się lepiej, to zwiększaj ilość serii, aż dojdziesz do 3 roboczych w każdym ćwiczeniu.
Możesz też wykonać trening w formie obwodowej. Jednak wtedy intensywność będzie nieco większa, ale wykonasz jeden obwód na trening i z głowy.
Oprócz zmniejszenia objętości całego planu treningowego warto by było się jeszcze przyjrzeć temu, dlaczego ewentualnie brakuje Ci sił i czujesz się słabo.
Być może tutaj potrzeba zwiększyć kaloryczność diety? Sporo osób rozpoczyna redukcję ze zbyt niskiej kaloryczności, co w połączeniu z wysiłkiem daje taki efekt, że brakuje nam energii. Być może trzeba się tutaj przyjrzeć też temu, co zjadasz i ewentualnie zadziałać w tym zakresie, aby nieco poprawić Twoje posiłki. Chyba że korzystasz też z rozpiski, która jest przygotowana w temacie, to być może trzeba nieco zwiększyć porcję produktów.
Początki bywają dość trudne, żeby to wszystko na spokojnie opanować, ale zobaczysz, że działo bardzo szybko przyzwyczaja się do wysiłku i z tygodnia na tydzień powinno być dużo lepiej.
Nie zapomnij o włączeniu podstawowych witamin d3, k2 i kwasów tłuszczowych omega 3
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
