Masa - jak odpowiednio dobrać kalorie?
Witaj!
Zacznijmy od tego, że tydzień nie jest żadnym wyznacznikiem, a tym bardziej wahanie wagi na poziomie 0,5 kg. Przecież Twoja waga może się zmienić nawet o 1-2 kg w stosunku do dnia poprzedniego w zależności od ilości treści pokarmowej, jaką masz w jelitach, czy poziomu nawodnienia. Po prostu nawet jak pójdziesz z pełnym pęcherzem się zważyć, to możesz mieć o 0,5 kg więcej, niż jak ważyłeś się zaraz po toalecie.
Jednak mimo to, przyjmowanie jakiejś wartości kalorycznej, jaką mamy zjeść, nie może odbywać się na zasadzie "bo tyle właśnie chcę", tylko musi to wynikać z obliczeń uwzględniających Twoje parametry, cel i poziom aktywności. Dlatego sprawdź to, używając najlepszego kalkulatora w branży i po jego zastosowaniu sam sobie odpowiedz, czy dobrze dobrałeś poziom kalorii. https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Jeśli Twoim celem jest budowanie estetycznej sylwetki, to warto by było trzymać się zdrowych produktów, a unikać tych wysoko przetworzonych i warto przeczytać, jak konsumpcja żywności przetworzonej wpływa na nasz organizm.
Przykładową dietę na masę dla nastolatka oraz rewelacyjny system treningowy znajdziesz tutaj:
